Denne klassen er for deg som har litt vondt i skuldre, nakke eller rygg, og som ønsker å bevege deg på en trygg og skånsom måte. Iyengar Yoga® har mange gode teknikker som hjelper nettopp mot slike småplager – vi arbeider rolig og nøyaktig med å plassere kroppen riktig, slik at du bygger styrke og bevegelighet uten å belaste feil. Vi bruker gjerne hjelpemidler som klosser, belter og tepper, slik at posisjonene passer akkurat deg.

Instruktøren er erfaren og ser hver enkelt elev, og tilpasser posisjonene individuelt underveis. Timene varierer fra uke til uke, med kjente posisjoner blandet med litt nytt. Med kunnskapen fra denne klassen i sekken kan du ta bedre vare på kroppen din – både på matta og i hverdagen, i mange, mange år.

PRAKTISK INFORMASJON – SKULDER, NAKKE OG RYGG

Instruktør: Janna

Sted: Kirkeveien 64 (Majorstuhuset), inngang 64A. Lokalene drives av Studio 64

Klassen undervises i studio på Majorstua og deles i tillegg online for deg som vil delta via nett. Ingen elever vises på bildet, og instruktøren vil derfor gå inn og ut av bildet for å hjelpe og justere «hands on» på dem som er i yogasalen.

Vi bruker Zoom til de nettbaserte klassene. Du finner programmet på www.zoom.us, og vi anbefaler at du laster det ned og gjør deg kjent med det før kurs og klasser. Deltakere online får direkte tilbakemeldinger og personlige instruksjoner dersom de har kameraet på. Vi forsøker å gjøre nettilbudet så likt en «vanlig» klasse som mulig. Ønsker du ikke å ha på kameraet, er det selvsagt helt i orden.

På alle klasser hos Mandala Yoga gir instruktøren enkle tilpasninger for deg som har småskader og lignende. En forutsetning er selvsagt at du gir instruktøren beskjed om behovene dine.

Mandala Yoga gir 20 % student- eller honnørrabatt. Påmelding for student og honnør finner du her. Gyldig student- eller honnørbevis må vises første time og ved forespørsel.

NB! Ingen klasser på offentlige høytidsdager eller i uka mellom palmesøndag og påske.

VELKOMMEN TIL YOGA!

Denne klassen er for deg som har litt vondt i skuldre, nakke eller rygg, og som ønsker å bevege deg på en trygg og skånsom måte. Iyengar Yoga® har mange gode teknikker som hjelper nettopp mot slike småplager – vi arbeider rolig og nøyaktig med å plassere kroppen riktig, slik at du bygger styrke og bevegelighet uten å belaste feil. Vi bruker gjerne hjelpemidler som klosser, belter og tepper, slik at posisjonene passer akkurat deg.

Instruktøren er erfaren og ser hver enkelt elev, og tilpasser posisjonene individuelt underveis. Timene varierer fra uke til uke, med kjente posisjoner blandet med litt nytt. Med kunnskapen fra denne klassen i sekken kan du ta bedre vare på kroppen din – både på matta og i hverdagen, i mange, mange år.

PRAKTISK INFORMASJON – SKULDER, NAKKE OG RYGG

Klassen vi bare kaller yoga, er for deg som er nybegynner, og for deg som har gjort yoga hos oss før og vil repetere basen i Iyengar Yoga®. Vi bygger styrke i stående posisjoner, og i tillegg lærer du litt om sittende foroverbøyer som roer kropp og sinn, og enkle bakoverbøyer som bygger styrke og pifter opp humøret.

Liker du denne klassen, kan du fortsette på den så lenge du vil. Timene varierer fra uke til uke, med kjente posisjoner blandet med litt nytt. Med kunnskapen fra denne klassen i sekken kan du gjøre yoga på en måte som passer deg og kroppen din, i mange, mange år.

PRAKTISK INFORMASJON – YOGA

Instruktør: Janna

Sted: Kirkeveien 64 (Majorstuhuset), inngang 64A. Lokalene drives av Studio 64

Klassen undervises i studio på Majorstua og deles i tillegg online for deg som vil delta via nett. Ingen elever vises på bildet, og instruktøren vil derfor gå inn og ut av bildet for å hjelpe og justere «hands on» på dem som er i yogasalen.

Vi bruker Zoom til de nettbaserte klassene. Du finner programmet på www.zoom.us, og vi anbefaler at du laster det ned og gjør deg kjent med det før kurs og klasser. Deltakere online får direkte tilbakemeldinger og personlige instruksjoner dersom de har kameraet på. Vi forsøker å gjøre nettilbudet så likt en «vanlig» klasse som mulig. Ønsker du ikke å ha på kameraet, er det selvsagt helt i orden.

På alle klasser hos Mandala Yoga gir instruktøren enkle tilpasninger for deg som har småskader og lignende. En forutsetning er selvsagt at du gir instruktøren beskjed om behovene dine.

Mandala Yoga gir 20 % student- eller honnørrabatt. Påmelding for student og honnør finner du her. Gyldig student- eller honnørbevis må vises første time og ved forespørsel.

NB! Ingen klasser på offentlige høytidsdager eller i uka mellom palmesøndag og påske.

VELKOMMEN TIL YOGA!

Denne klassen er for deg som har litt vondt i skuldre, nakke eller rygg, og som ønsker å bevege deg på en trygg og skånsom måte. Iyengar Yoga® har mange gode teknikker som hjelper nettopp mot slike småplager – vi arbeider rolig og nøyaktig med å plassere kroppen riktig, slik at du bygger styrke og bevegelighet uten å belaste feil. Vi bruker gjerne hjelpemidler som klosser, belter og tepper, slik at posisjonene passer akkurat deg.

Instruktøren er erfaren og ser hver enkelt elev, og tilpasser posisjonene individuelt underveis. Timene varierer fra uke til uke, med kjente posisjoner blandet med litt nytt. Med kunnskapen fra denne klassen i sekken kan du ta bedre vare på kroppen din – både på matta og i hverdagen, i mange, mange år.

PRAKTISK INFORMASJON – SKULDER, NAKKE OG RYGG

Klassen vi bare kaller yoga, er for deg som er nybegynner, og for deg som har gjort yoga hos oss før og vil repetere basen i Iyengar Yoga®. Vi bygger styrke i stående posisjoner, og i tillegg lærer du litt om sittende foroverbøyer som roer kropp og sinn, og enkle bakoverbøyer som bygger styrke og pifter opp humøret.

Liker du denne klassen, kan du fortsette på den så lenge du vil. Timene varierer fra uke til uke, med kjente posisjoner blandet med litt nytt. Med kunnskapen fra denne klassen i sekken kan du gjøre yoga på en måte som passer deg og kroppen din, i mange, mange år.

PRAKTISK INFORMASJON – YOGA

Instruktør: Janna

Sted: Kirkeveien 64 (Majorstuhuset), inngang 64A. Lokalene drives av Studio 64

Klassen undervises i studio på Majorstua og deles i tillegg online for deg som vil delta via nett. Ingen elever vises på bildet, og instruktøren vil derfor gå inn og ut av bildet for å hjelpe og justere «hands on» på dem som er i yogasalen.

Vi bruker Zoom til de nettbaserte klassene. Du finner programmet på www.zoom.us, og vi anbefaler at du laster det ned og gjør deg kjent med det før kurs og klasser. Deltakere online får direkte tilbakemeldinger og personlige instruksjoner dersom de har kameraet på. Vi forsøker å gjøre nettilbudet så likt en «vanlig» klasse som mulig. Ønsker du ikke å ha på kameraet, er det selvsagt helt i orden.

På alle klasser hos Mandala Yoga gir instruktøren enkle tilpasninger for deg som har småskader og lignende. En forutsetning er selvsagt at du gir instruktøren beskjed om behovene dine.

Mandala Yoga gir 20 % student- eller honnørrabatt. Påmelding for student og honnør finner du her. Gyldig student- eller honnørbevis må vises første time og ved forespørsel.

NB! Ingen klasser på offentlige høytidsdager eller i uka mellom palmesøndag og påske.

VELKOMMEN TIL YOGA!

Bygg videre på basen din, i ditt eget tempo

OM LITT ØVET YOGA

Vi jobber med stående posisjoner som bygger styrke, sittende foroverbøyer som gir bevegelighet, og oppkvikkende bakoverbøyer. Hovedfokuset er å få i gang kroppen og kjenne at man har jobbet. Det er en fin måte å holde seg i form på, og å kjenne kontakten med seg selv. Helt mot slutten roer vi ned for kvelden, så du går ut av klassen rolig til sinns.

Klassen passer godt for deg som har gått en tid på klassen vi bare kaller yoga, og som er klar for å ta et lite steg videre. Vi bygger på basen du allerede kjenner, og går gradvis dypere inn i posisjonene med litt flere detaljer og litt større utfordringer. Kjenner du grunnstillingene fra før, vil du raskt finne deg til rette.

Her lærer du blant annet Salamba Sarvangasana, skulderstående – en av de mest sentrale posisjonene i Iyengar Yoga®. Mange opplever at skulderstående virker beroligende, og at den kan bidra til å styrke rygg og skuldre og gi en fin følelse av balanse. Vi bygger den opp trinn for trinn og med gode hjelpemidler, slik at du kan lære posisjonen trygt og i ditt eget tempo.

PRAKTISK INFORMASJON – LITT ØVET YOGA

Instruktør: Janna

Sted: Kirkeveien 64 (Majorstuhuset), inngang 64A. Lokalene drives av Studio 64.

Klassen undervises i studio på Majorstua og deles i tillegg online for deg som vil delta via nett. Ingen elever vises på bildet, og instruktøren vil derfor gå inn og ut av bildet for å hjelpe og justere «hands on» på dem som er i yogasalen.

Vi bruker Zoom til de nettbaserte klassene. Du finner programmet på www.zoom.us, og vi anbefaler at du laster det ned og gjør deg kjent med det før kurs og klasser. Deltakere online får direkte tilbakemeldinger og personlige instruksjoner dersom de har kameraet på. Vi forsøker å gjøre nettilbudet så likt en «vanlig» klasse som mulig. Ønsker du ikke å ha på kameraet, er det selvsagt helt i orden.

På alle klasser hos Mandala Yoga gir instruktøren enkle tilpasninger for deg som har småskader og lignende. En forutsetning er selvsagt at du gir instruktøren beskjed om behovene dine.

Mandala Yoga gir 20 % student- eller honnørrabatt. Påmelding for student og honnør finner du her. Gyldig student- eller honnørbevis må vises første time og ved forespørsel.

NB! Ingen klasser på offentlige høytidsdager eller i uka mellom palmesøndag og påske.

Vi gleder oss til å se deg på matta!

Bygg videre på basen din, i ditt eget tempo

OM LITT ØVET YOGA

Vi jobber med stående posisjoner som bygger styrke, sittende foroverbøyer som gir bevegelighet, og oppkvikkende bakoverbøyer. Hovedfokuset er å få i gang kroppen og kjenne at man har jobbet. Det er en fin måte å holde seg i form på, og å kjenne kontakten med seg selv. Helt mot slutten roer vi ned for kvelden, så du går ut av klassen rolig til sinns.

Klassen passer godt for deg som har gått en tid på klassen vi bare kaller yoga, og som er klar for å ta et lite steg videre. Vi bygger på basen du allerede kjenner, og går gradvis dypere inn i posisjonene med litt flere detaljer og litt større utfordringer. Kjenner du grunnstillingene fra før, vil du raskt finne deg til rette.

Her lærer du blant annet Salamba Sarvangasana, skulderstående – en av de mest sentrale posisjonene i Iyengar Yoga®. Mange opplever at skulderstående virker beroligende, og at den kan bidra til å styrke rygg og skuldre og gi en fin følelse av balanse. Vi bygger den opp trinn for trinn og med gode hjelpemidler, slik at du kan lære posisjonen trygt og i ditt eget tempo.

PRAKTISK INFORMASJON – LITT ØVET YOGA

Instruktør: Janna

Sted: Kirkeveien 64 (Majorstuhuset), inngang 64A. Lokalene drives av Studio 64.

Klassen undervises i studio på Majorstua og deles i tillegg online for deg som vil delta via nett. Ingen elever vises på bildet, og instruktøren vil derfor gå inn og ut av bildet for å hjelpe og justere «hands on» på dem som er i yogasalen.

Vi bruker Zoom til de nettbaserte klassene. Du finner programmet på www.zoom.us, og vi anbefaler at du laster det ned og gjør deg kjent med det før kurs og klasser. Deltakere online får direkte tilbakemeldinger og personlige instruksjoner dersom de har kameraet på. Vi forsøker å gjøre nettilbudet så likt en «vanlig» klasse som mulig. Ønsker du ikke å ha på kameraet, er det selvsagt helt i orden.

På alle klasser hos Mandala Yoga gir instruktøren enkle tilpasninger for deg som har småskader og lignende. En forutsetning er selvsagt at du gir instruktøren beskjed om behovene dine.

Mandala Yoga gir 20 % student- eller honnørrabatt. Påmelding for student og honnør finner du her. Gyldig student- eller honnørbevis må vises første time og ved forespørsel.

NB! Ingen klasser på offentlige høytidsdager eller i uka mellom palmesøndag og påske.

Vi gleder oss til å se deg på matta!

Bygg videre på basen din, i ditt eget tempo

OM LITT ØVET YOGA

Vi jobber med stående posisjoner som bygger styrke, sittende foroverbøyer som gir bevegelighet, og oppkvikkende bakoverbøyer. Hovedfokuset er å få i gang kroppen og kjenne at man har jobbet. Det er en fin måte å holde seg i form på, og å kjenne kontakten med seg selv. Helt mot slutten roer vi ned for kvelden, så du går ut av klassen rolig til sinns.

Klassen passer godt for deg som har gått en tid på klassen vi bare kaller yoga, og som er klar for å ta et lite steg videre. Vi bygger på basen du allerede kjenner, og går gradvis dypere inn i posisjonene med litt flere detaljer og litt større utfordringer. Kjenner du grunnstillingene fra før, vil du raskt finne deg til rette.

Her lærer du blant annet Salamba Sarvangasana, skulderstående – en av de mest sentrale posisjonene i Iyengar Yoga®. Mange opplever at skulderstående virker beroligende, og at den kan bidra til å styrke rygg og skuldre og gi en fin følelse av balanse. Vi bygger den opp trinn for trinn og med gode hjelpemidler, slik at du kan lære posisjonen trygt og i ditt eget tempo.

PRAKTISK INFORMASJON – LITT ØVET YOGA

Instruktør: Janna

Sted: Kirkeveien 64 (Majorstuhuset), inngang 64A. Lokalene drives av Studio 64.

Klassen undervises i studio på Majorstua og deles i tillegg online for deg som vil delta via nett. Ingen elever vises på bildet, og instruktøren vil derfor gå inn og ut av bildet for å hjelpe og justere «hands on» på dem som er i yogasalen.

Vi bruker Zoom til de nettbaserte klassene. Du finner programmet på www.zoom.us, og vi anbefaler at du laster det ned og gjør deg kjent med det før kurs og klasser. Deltakere online får direkte tilbakemeldinger og personlige instruksjoner dersom de har kameraet på. Vi forsøker å gjøre nettilbudet så likt en «vanlig» klasse som mulig. Ønsker du ikke å ha på kameraet, er det selvsagt helt i orden.

På alle klasser hos Mandala Yoga gir instruktøren enkle tilpasninger for deg som har småskader og lignende. En forutsetning er selvsagt at du gir instruktøren beskjed om behovene dine.

Mandala Yoga gir 20 % student- eller honnørrabatt. Påmelding for student og honnør finner du her. Gyldig student- eller honnørbevis må vises første time og ved forespørsel.

NB! Ingen klasser på offentlige høytidsdager eller i uka mellom palmesøndag og påske.

Vi gleder oss til å se deg på matta!

Klassisk Iyengar Yoga(™) for deg som vil videre!

OM ØVET YOGA

Klassen passer for deg som har trent yoga en stund. Vi fortsetter å øve på kjente posisjoner fra de enklere nivåene, samtidig som vi tar for oss flere nye stillinger. Her lærer du blant annet hodestående med variasjoner – eller gode alternativer til hodestående, hvis du foretrekker det.

Har du problemer med nakke eller skuldre og ikke kan utføre hodestående og skulderstående, kan du likevel delta og få godt utbytte av klassen. Da får du alternative måter å gjøre posisjonene på som ikke belaster nakke og skuldre, eventuelt andre posisjoner. Dette tilpasser læreren individuelt.

For å delta bør du ha trent Iyengar-yoga i minst ett år – avhengig av hvor ofte du har vært på klasse – og du bør være i relativt god form.

Har du fulgt denne klassen en stund, anbefaler vi at du fortsetter, selv om klassen etter hvert også vil inneholde noen mer avanserte elementer. Dette er en interessant og utfordrende klasse med mye humor, godt humør og krevende undervisning.

PRAKTISK INFORMASJON – ØVET YOGA

Instruktør: Roger

Sted: Kirkeveien 64 (Majorstuhuset), inngang 64A. Lokalene drives av Studio 64

Klassen undervises i studio på Majorstua og deles i tillegg online for deg som vil delta via nett. Ingen elever vises på bildet, og instruktøren vil derfor gå inn og ut av bildet for å hjelpe og justere «hands on» på dem som er i yogasalen.

Vi bruker Zoom til de nettbaserte klassene. Du finner programmet på www.zoom.us, og vi anbefaler at du laster det ned og gjør deg kjent med det før kurs og klasser. Deltakere online får direkte tilbakemeldinger og personlige instruksjoner dersom de har kameraet på. Vi forsøker å gjøre nettilbudet så likt en «vanlig» klasse som mulig. Ønsker du ikke å ha på kameraet, er det selvsagt helt i orden.

På alle klasser hos Mandala Yoga gir instruktøren enkle tilpasninger for deg som har småskader og lignende. En forutsetning er selvsagt at du gir instruktøren beskjed om behovene dine.

Mandala Yoga gir 20 % student- eller honnørrabatt. Påmelding for student og honnør finner du her. Gyldig student- eller honnørbevis må vises første time og ved forespørsel.

NB! Ingen klasser på offentlige høytidsdager eller i uka mellom palmesøndag og påske.

VELKOMMEN TIL ØVET YOGA!

Klassisk Iyengar Yoga(™) for deg som vil videre!

OM ØVET YOGA

Klassen passer for deg som har trent yoga en stund. Vi fortsetter å øve på kjente posisjoner fra de enklere nivåene, samtidig som vi tar for oss flere nye stillinger. Her lærer du blant annet hodestående med variasjoner – eller gode alternativer til hodestående, hvis du foretrekker det.

Har du problemer med nakke eller skuldre og ikke kan utføre hodestående og skulderstående, kan du likevel delta og få godt utbytte av klassen. Da får du alternative måter å gjøre posisjonene på som ikke belaster nakke og skuldre, eventuelt andre posisjoner. Dette tilpasser læreren individuelt.

For å delta bør du ha trent Iyengar-yoga i minst ett år – avhengig av hvor ofte du har vært på klasse – og du bør være i relativt god form.

Har du fulgt denne klassen en stund, anbefaler vi at du fortsetter, selv om klassen etter hvert også vil inneholde noen mer avanserte elementer. Dette er en interessant og utfordrende klasse med mye humor, godt humør og krevende undervisning.

PRAKTISK INFORMASJON – ØVET YOGA

Instruktør: Roger

Sted: Kirkeveien 64 (Majorstuhuset), inngang 64A. Lokalene drives av Studio 64

Klassen undervises i studio på Majorstua og deles i tillegg online for deg som vil delta via nett. Ingen elever vises på bildet, og instruktøren vil derfor gå inn og ut av bildet for å hjelpe og justere «hands on» på dem som er i yogasalen.

Vi bruker Zoom til de nettbaserte klassene. Du finner programmet på www.zoom.us, og vi anbefaler at du laster det ned og gjør deg kjent med det før kurs og klasser. Deltakere online får direkte tilbakemeldinger og personlige instruksjoner dersom de har kameraet på. Vi forsøker å gjøre nettilbudet så likt en «vanlig» klasse som mulig. Ønsker du ikke å ha på kameraet, er det selvsagt helt i orden.

På alle klasser hos Mandala Yoga gir instruktøren enkle tilpasninger for deg som har småskader og lignende. En forutsetning er selvsagt at du gir instruktøren beskjed om behovene dine.

Mandala Yoga gir 20 % student- eller honnørrabatt. Påmelding for student og honnør finner du her. Gyldig student- eller honnørbevis må vises første time og ved forespørsel.

NB! Ingen klasser på offentlige høytidsdager eller i uka mellom palmesøndag og påske.

VELKOMMEN TIL ØVET YOGA!

Klassisk Iyengar Yoga(™) for deg som vil videre!

OM ØVET YOGA

Klassen passer for deg som har trent yoga en stund. Vi fortsetter å øve på kjente posisjoner fra de enklere nivåene, samtidig som vi tar for oss flere nye stillinger. Her lærer du blant annet hodestående med variasjoner – eller gode alternativer til hodestående, hvis du foretrekker det.

Har du problemer med nakke eller skuldre og ikke kan utføre hodestående og skulderstående, kan du likevel delta og få godt utbytte av klassen. Da får du alternative måter å gjøre posisjonene på som ikke belaster nakke og skuldre, eventuelt andre posisjoner. Dette tilpasser læreren individuelt.

For å delta bør du ha trent Iyengar-yoga i minst ett år – avhengig av hvor ofte du har vært på klasse – og du bør være i relativt god form.

Har du fulgt denne klassen en stund, anbefaler vi at du fortsetter, selv om klassen etter hvert også vil inneholde noen mer avanserte elementer. Dette er en interessant og utfordrende klasse med mye humor, godt humør og krevende undervisning.

PRAKTISK INFORMASJON – ØVET YOGA

Instruktør: Roger

Sted: Kirkeveien 64 (Majorstuhuset), inngang 64A. Lokalene drives av Studio 64

Klassen undervises i studio på Majorstua og deles i tillegg online for deg som vil delta via nett. Ingen elever vises på bildet, og instruktøren vil derfor gå inn og ut av bildet for å hjelpe og justere «hands on» på dem som er i yogasalen.

Vi bruker Zoom til de nettbaserte klassene. Du finner programmet på www.zoom.us, og vi anbefaler at du laster det ned og gjør deg kjent med det før kurs og klasser. Deltakere online får direkte tilbakemeldinger og personlige instruksjoner dersom de har kameraet på. Vi forsøker å gjøre nettilbudet så likt en «vanlig» klasse som mulig. Ønsker du ikke å ha på kameraet, er det selvsagt helt i orden.

På alle klasser hos Mandala Yoga gir instruktøren enkle tilpasninger for deg som har småskader og lignende. En forutsetning er selvsagt at du gir instruktøren beskjed om behovene dine.

Mandala Yoga gir 20 % student- eller honnørrabatt. Påmelding for student og honnør finner du her. Gyldig student- eller honnørbevis må vises første time og ved forespørsel.

NB! Ingen klasser på offentlige høytidsdager eller i uka mellom palmesøndag og påske.

VELKOMMEN TIL ØVET YOGA!

Bygg et godt grunnlag fra første time

OM NYBEGYNNERKURSET

På vårt nybegynnerkurs i Iyengar Yoga® lærer du basen i yoga. Vi bygger styrke i stående posisjoner, og i tillegg lærer du litt om sittende foroverbøyer som roer ned kropp og sinn, og enkle bakoverbøyer som bygger styrke og pifter opp humøret. Helt til slutt får du en kort guidet avspenning, slik at du kan ta med deg roen fra yogaen hjem.

Iyengar Yoga® er utviklet av B.K.S. Iyengar og kjennetegnes av nøyaktighet og oppmerksomhet på detaljer. Vi legger vekt på å plassere kroppen riktig i hver posisjon, og bruker gjerne hjelpemidler som klosser, belter og tepper, slik at posisjonene blir tilgjengelige uansett nivå og forutsetninger. Denne grundige tilnærmingen gjør Iyengar Yoga® til en trygg og god måte å begynne på for nybegynnere. Du kan lese mer om retningen her.

Med kunnskapen fra introkurset i sekken er du godt rustet til å delta på våre ukentlige klasser.

Kurset passer for alle som er i normalt god form, og som vil bedre styrke, balanse, bevegelighet og tilstedeværelse i eget liv og egen kropp.

PRAKTISK INFORMASJON – NYBEGYNNERKURS

Instruktør: Janna

Sted: Kirkeveien 64A (kjellerinngangen på perrongsiden av bygget, i lokalene til Studio 64).

Ring 92 22 61 23 dersom du trenger veibeskrivelse!

Mandala Yoga gir 20 % student- eller honnørrabatt. Påmelding for student og honnør finner du her. Gyldig student- eller honnørbevis må vises første time og ved forespørsel.

NB! Ingen klasser på offentlige høytidsdager, i uka mellom palmesøndag og skjærtorsdag, eller fredagen etter Kristi himmelfartsdag.

Vi gleder oss til å se deg på matta!

Denne klassen er for deg som har litt vondt i skuldre, nakke eller rygg, og som ønsker å bevege deg på en trygg og skånsom måte. Iyengar Yoga® har mange gode teknikker som hjelper nettopp mot slike småplager – vi arbeider rolig og nøyaktig med å plassere kroppen riktig, slik at du bygger styrke og bevegelighet uten å belaste feil. Vi bruker gjerne hjelpemidler som klosser, belter og tepper, slik at posisjonene passer akkurat deg.

Instruktøren er erfaren og ser hver enkelt elev, og tilpasser posisjonene individuelt underveis. Timene varierer fra uke til uke, med kjente posisjoner blandet med litt nytt. Med kunnskapen fra denne klassen i sekken kan du ta bedre vare på kroppen din – både på matta og i hverdagen, i mange, mange år.

PRAKTISK INFORMASJON – SKULDER, NAKKE OG RYGG

Instruktør: Janna

Sted: Kirkeveien 64 (Majorstuhuset), inngang 64A. Lokalene drives av Studio 64

Klassen undervises i studio på Majorstua og deles i tillegg online for deg som vil delta via nett. Ingen elever vises på bildet, og instruktøren vil derfor gå inn og ut av bildet for å hjelpe og justere «hands on» på dem som er i yogasalen.

Vi bruker Zoom til de nettbaserte klassene. Du finner programmet på www.zoom.us, og vi anbefaler at du laster det ned og gjør deg kjent med det før kurs og klasser. Deltakere online får direkte tilbakemeldinger og personlige instruksjoner dersom de har kameraet på. Vi forsøker å gjøre nettilbudet så likt en «vanlig» klasse som mulig. Ønsker du ikke å ha på kameraet, er det selvsagt helt i orden.

På alle klasser hos Mandala Yoga gir instruktøren enkle tilpasninger for deg som har småskader og lignende. En forutsetning er selvsagt at du gir instruktøren beskjed om behovene dine.

Mandala Yoga gir 20 % student- eller honnørrabatt. Påmelding for student og honnør finner du her. Gyldig student- eller honnørbevis må vises første time og ved forespørsel.

NB! Ingen klasser på offentlige høytidsdager eller i uka mellom palmesøndag og påske.

VELKOMMEN TIL YOGA!

Denne klassen er for deg som har litt vondt i skuldre, nakke eller rygg, og som ønsker å bevege deg på en trygg og skånsom måte. Iyengar Yoga® har mange gode teknikker som hjelper nettopp mot slike småplager – vi arbeider rolig og nøyaktig med å plassere kroppen riktig, slik at du bygger styrke og bevegelighet uten å belaste feil. Vi bruker gjerne hjelpemidler som klosser, belter og tepper, slik at posisjonene passer akkurat deg.

Instruktøren er erfaren og ser hver enkelt elev, og tilpasser posisjonene individuelt underveis. Timene varierer fra uke til uke, med kjente posisjoner blandet med litt nytt. Med kunnskapen fra denne klassen i sekken kan du ta bedre vare på kroppen din – både på matta og i hverdagen, i mange, mange år.

PRAKTISK INFORMASJON – SKULDER, NAKKE OG RYGG

Klassen vi bare kaller yoga, er for deg som er nybegynner, og for deg som har gjort yoga hos oss før og vil repetere basen i Iyengar Yoga®. Vi bygger styrke i stående posisjoner, og i tillegg lærer du litt om sittende foroverbøyer som roer kropp og sinn, og enkle bakoverbøyer som bygger styrke og pifter opp humøret.

Liker du denne klassen, kan du fortsette på den så lenge du vil. Timene varierer fra uke til uke, med kjente posisjoner blandet med litt nytt. Med kunnskapen fra denne klassen i sekken kan du gjøre yoga på en måte som passer deg og kroppen din, i mange, mange år.

PRAKTISK INFORMASJON – YOGA

Instruktør: Janna

Sted: Kirkeveien 64 (Majorstuhuset), inngang 64A. Lokalene drives av Studio 64

Klassen undervises i studio på Majorstua og deles i tillegg online for deg som vil delta via nett. Ingen elever vises på bildet, og instruktøren vil derfor gå inn og ut av bildet for å hjelpe og justere «hands on» på dem som er i yogasalen.

Vi bruker Zoom til de nettbaserte klassene. Du finner programmet på www.zoom.us, og vi anbefaler at du laster det ned og gjør deg kjent med det før kurs og klasser. Deltakere online får direkte tilbakemeldinger og personlige instruksjoner dersom de har kameraet på. Vi forsøker å gjøre nettilbudet så likt en «vanlig» klasse som mulig. Ønsker du ikke å ha på kameraet, er det selvsagt helt i orden.

På alle klasser hos Mandala Yoga gir instruktøren enkle tilpasninger for deg som har småskader og lignende. En forutsetning er selvsagt at du gir instruktøren beskjed om behovene dine.

Mandala Yoga gir 20 % student- eller honnørrabatt. Påmelding for student og honnør finner du her. Gyldig student- eller honnørbevis må vises første time og ved forespørsel.

NB! Ingen klasser på offentlige høytidsdager eller i uka mellom palmesøndag og påske.

VELKOMMEN TIL YOGA!

Denne klassen er for deg som har litt vondt i skuldre, nakke eller rygg, og som ønsker å bevege deg på en trygg og skånsom måte. Iyengar Yoga® har mange gode teknikker som hjelper nettopp mot slike småplager – vi arbeider rolig og nøyaktig med å plassere kroppen riktig, slik at du bygger styrke og bevegelighet uten å belaste feil. Vi bruker gjerne hjelpemidler som klosser, belter og tepper, slik at posisjonene passer akkurat deg.

Instruktøren er erfaren og ser hver enkelt elev, og tilpasser posisjonene individuelt underveis. Timene varierer fra uke til uke, med kjente posisjoner blandet med litt nytt. Med kunnskapen fra denne klassen i sekken kan du ta bedre vare på kroppen din – både på matta og i hverdagen, i mange, mange år.

PRAKTISK INFORMASJON – SKULDER, NAKKE OG RYGG

Klassen vi bare kaller yoga, er for deg som er nybegynner, og for deg som har gjort yoga hos oss før og vil repetere basen i Iyengar Yoga®. Vi bygger styrke i stående posisjoner, og i tillegg lærer du litt om sittende foroverbøyer som roer kropp og sinn, og enkle bakoverbøyer som bygger styrke og pifter opp humøret.

Liker du denne klassen, kan du fortsette på den så lenge du vil. Timene varierer fra uke til uke, med kjente posisjoner blandet med litt nytt. Med kunnskapen fra denne klassen i sekken kan du gjøre yoga på en måte som passer deg og kroppen din, i mange, mange år.

PRAKTISK INFORMASJON – YOGA

Instruktør: Janna

Sted: Kirkeveien 64 (Majorstuhuset), inngang 64A. Lokalene drives av Studio 64

Klassen undervises i studio på Majorstua og deles i tillegg online for deg som vil delta via nett. Ingen elever vises på bildet, og instruktøren vil derfor gå inn og ut av bildet for å hjelpe og justere «hands on» på dem som er i yogasalen.

Vi bruker Zoom til de nettbaserte klassene. Du finner programmet på www.zoom.us, og vi anbefaler at du laster det ned og gjør deg kjent med det før kurs og klasser. Deltakere online får direkte tilbakemeldinger og personlige instruksjoner dersom de har kameraet på. Vi forsøker å gjøre nettilbudet så likt en «vanlig» klasse som mulig. Ønsker du ikke å ha på kameraet, er det selvsagt helt i orden.

På alle klasser hos Mandala Yoga gir instruktøren enkle tilpasninger for deg som har småskader og lignende. En forutsetning er selvsagt at du gir instruktøren beskjed om behovene dine.

Mandala Yoga gir 20 % student- eller honnørrabatt. Påmelding for student og honnør finner du her. Gyldig student- eller honnørbevis må vises første time og ved forespørsel.

NB! Ingen klasser på offentlige høytidsdager eller i uka mellom palmesøndag og påske.

VELKOMMEN TIL YOGA!

Bygg videre på basen din, i ditt eget tempo

OM LITT ØVET YOGA

Vi jobber med stående posisjoner som bygger styrke, sittende foroverbøyer som gir bevegelighet, og oppkvikkende bakoverbøyer. Hovedfokuset er å få i gang kroppen og kjenne at man har jobbet. Det er en fin måte å holde seg i form på, og å kjenne kontakten med seg selv. Helt mot slutten roer vi ned for kvelden, så du går ut av klassen rolig til sinns.

Klassen passer godt for deg som har gått en tid på klassen vi bare kaller yoga, og som er klar for å ta et lite steg videre. Vi bygger på basen du allerede kjenner, og går gradvis dypere inn i posisjonene med litt flere detaljer og litt større utfordringer. Kjenner du grunnstillingene fra før, vil du raskt finne deg til rette.

Her lærer du blant annet Salamba Sarvangasana, skulderstående – en av de mest sentrale posisjonene i Iyengar Yoga®. Mange opplever at skulderstående virker beroligende, og at den kan bidra til å styrke rygg og skuldre og gi en fin følelse av balanse. Vi bygger den opp trinn for trinn og med gode hjelpemidler, slik at du kan lære posisjonen trygt og i ditt eget tempo.

PRAKTISK INFORMASJON – LITT ØVET YOGA

Instruktør: Janna

Sted: Kirkeveien 64 (Majorstuhuset), inngang 64A. Lokalene drives av Studio 64.

Klassen undervises i studio på Majorstua og deles i tillegg online for deg som vil delta via nett. Ingen elever vises på bildet, og instruktøren vil derfor gå inn og ut av bildet for å hjelpe og justere «hands on» på dem som er i yogasalen.

Vi bruker Zoom til de nettbaserte klassene. Du finner programmet på www.zoom.us, og vi anbefaler at du laster det ned og gjør deg kjent med det før kurs og klasser. Deltakere online får direkte tilbakemeldinger og personlige instruksjoner dersom de har kameraet på. Vi forsøker å gjøre nettilbudet så likt en «vanlig» klasse som mulig. Ønsker du ikke å ha på kameraet, er det selvsagt helt i orden.

På alle klasser hos Mandala Yoga gir instruktøren enkle tilpasninger for deg som har småskader og lignende. En forutsetning er selvsagt at du gir instruktøren beskjed om behovene dine.

Mandala Yoga gir 20 % student- eller honnørrabatt. Påmelding for student og honnør finner du her. Gyldig student- eller honnørbevis må vises første time og ved forespørsel.

NB! Ingen klasser på offentlige høytidsdager eller i uka mellom palmesøndag og påske.

Vi gleder oss til å se deg på matta!

Bygg videre på basen din, i ditt eget tempo

OM LITT ØVET YOGA

Vi jobber med stående posisjoner som bygger styrke, sittende foroverbøyer som gir bevegelighet, og oppkvikkende bakoverbøyer. Hovedfokuset er å få i gang kroppen og kjenne at man har jobbet. Det er en fin måte å holde seg i form på, og å kjenne kontakten med seg selv. Helt mot slutten roer vi ned for kvelden, så du går ut av klassen rolig til sinns.

Klassen passer godt for deg som har gått en tid på klassen vi bare kaller yoga, og som er klar for å ta et lite steg videre. Vi bygger på basen du allerede kjenner, og går gradvis dypere inn i posisjonene med litt flere detaljer og litt større utfordringer. Kjenner du grunnstillingene fra før, vil du raskt finne deg til rette.

Her lærer du blant annet Salamba Sarvangasana, skulderstående – en av de mest sentrale posisjonene i Iyengar Yoga®. Mange opplever at skulderstående virker beroligende, og at den kan bidra til å styrke rygg og skuldre og gi en fin følelse av balanse. Vi bygger den opp trinn for trinn og med gode hjelpemidler, slik at du kan lære posisjonen trygt og i ditt eget tempo.

PRAKTISK INFORMASJON – LITT ØVET YOGA

Instruktør: Janna

Sted: Kirkeveien 64 (Majorstuhuset), inngang 64A. Lokalene drives av Studio 64.

Klassen undervises i studio på Majorstua og deles i tillegg online for deg som vil delta via nett. Ingen elever vises på bildet, og instruktøren vil derfor gå inn og ut av bildet for å hjelpe og justere «hands on» på dem som er i yogasalen.

Vi bruker Zoom til de nettbaserte klassene. Du finner programmet på www.zoom.us, og vi anbefaler at du laster det ned og gjør deg kjent med det før kurs og klasser. Deltakere online får direkte tilbakemeldinger og personlige instruksjoner dersom de har kameraet på. Vi forsøker å gjøre nettilbudet så likt en «vanlig» klasse som mulig. Ønsker du ikke å ha på kameraet, er det selvsagt helt i orden.

På alle klasser hos Mandala Yoga gir instruktøren enkle tilpasninger for deg som har småskader og lignende. En forutsetning er selvsagt at du gir instruktøren beskjed om behovene dine.

Mandala Yoga gir 20 % student- eller honnørrabatt. Påmelding for student og honnør finner du her. Gyldig student- eller honnørbevis må vises første time og ved forespørsel.

NB! Ingen klasser på offentlige høytidsdager eller i uka mellom palmesøndag og påske.

Vi gleder oss til å se deg på matta!

Bygg videre på basen din, i ditt eget tempo

OM LITT ØVET YOGA

Vi jobber med stående posisjoner som bygger styrke, sittende foroverbøyer som gir bevegelighet, og oppkvikkende bakoverbøyer. Hovedfokuset er å få i gang kroppen og kjenne at man har jobbet. Det er en fin måte å holde seg i form på, og å kjenne kontakten med seg selv. Helt mot slutten roer vi ned for kvelden, så du går ut av klassen rolig til sinns.

Klassen passer godt for deg som har gått en tid på klassen vi bare kaller yoga, og som er klar for å ta et lite steg videre. Vi bygger på basen du allerede kjenner, og går gradvis dypere inn i posisjonene med litt flere detaljer og litt større utfordringer. Kjenner du grunnstillingene fra før, vil du raskt finne deg til rette.

Her lærer du blant annet Salamba Sarvangasana, skulderstående – en av de mest sentrale posisjonene i Iyengar Yoga®. Mange opplever at skulderstående virker beroligende, og at den kan bidra til å styrke rygg og skuldre og gi en fin følelse av balanse. Vi bygger den opp trinn for trinn og med gode hjelpemidler, slik at du kan lære posisjonen trygt og i ditt eget tempo.

PRAKTISK INFORMASJON – LITT ØVET YOGA

Instruktør: Janna

Sted: Kirkeveien 64 (Majorstuhuset), inngang 64A. Lokalene drives av Studio 64.

Klassen undervises i studio på Majorstua og deles i tillegg online for deg som vil delta via nett. Ingen elever vises på bildet, og instruktøren vil derfor gå inn og ut av bildet for å hjelpe og justere «hands on» på dem som er i yogasalen.

Vi bruker Zoom til de nettbaserte klassene. Du finner programmet på www.zoom.us, og vi anbefaler at du laster det ned og gjør deg kjent med det før kurs og klasser. Deltakere online får direkte tilbakemeldinger og personlige instruksjoner dersom de har kameraet på. Vi forsøker å gjøre nettilbudet så likt en «vanlig» klasse som mulig. Ønsker du ikke å ha på kameraet, er det selvsagt helt i orden.

På alle klasser hos Mandala Yoga gir instruktøren enkle tilpasninger for deg som har småskader og lignende. En forutsetning er selvsagt at du gir instruktøren beskjed om behovene dine.

Mandala Yoga gir 20 % student- eller honnørrabatt. Påmelding for student og honnør finner du her. Gyldig student- eller honnørbevis må vises første time og ved forespørsel.

NB! Ingen klasser på offentlige høytidsdager eller i uka mellom palmesøndag og påske.

Vi gleder oss til å se deg på matta!

Klassisk Iyengar Yoga(™) for deg som vil videre!

OM ØVET YOGA

Klassen passer for deg som har trent yoga en stund. Vi fortsetter å øve på kjente posisjoner fra de enklere nivåene, samtidig som vi tar for oss flere nye stillinger. Her lærer du blant annet hodestående med variasjoner – eller gode alternativer til hodestående, hvis du foretrekker det.

Har du problemer med nakke eller skuldre og ikke kan utføre hodestående og skulderstående, kan du likevel delta og få godt utbytte av klassen. Da får du alternative måter å gjøre posisjonene på som ikke belaster nakke og skuldre, eventuelt andre posisjoner. Dette tilpasser læreren individuelt.

For å delta bør du ha trent Iyengar-yoga i minst ett år – avhengig av hvor ofte du har vært på klasse – og du bør være i relativt god form.

Har du fulgt denne klassen en stund, anbefaler vi at du fortsetter, selv om klassen etter hvert også vil inneholde noen mer avanserte elementer. Dette er en interessant og utfordrende klasse med mye humor, godt humør og krevende undervisning.

PRAKTISK INFORMASJON – ØVET YOGA

Instruktør: Roger

Sted: Kirkeveien 64 (Majorstuhuset), inngang 64A. Lokalene drives av Studio 64

Klassen undervises i studio på Majorstua og deles i tillegg online for deg som vil delta via nett. Ingen elever vises på bildet, og instruktøren vil derfor gå inn og ut av bildet for å hjelpe og justere «hands on» på dem som er i yogasalen.

Vi bruker Zoom til de nettbaserte klassene. Du finner programmet på www.zoom.us, og vi anbefaler at du laster det ned og gjør deg kjent med det før kurs og klasser. Deltakere online får direkte tilbakemeldinger og personlige instruksjoner dersom de har kameraet på. Vi forsøker å gjøre nettilbudet så likt en «vanlig» klasse som mulig. Ønsker du ikke å ha på kameraet, er det selvsagt helt i orden.

På alle klasser hos Mandala Yoga gir instruktøren enkle tilpasninger for deg som har småskader og lignende. En forutsetning er selvsagt at du gir instruktøren beskjed om behovene dine.

Mandala Yoga gir 20 % student- eller honnørrabatt. Påmelding for student og honnør finner du her. Gyldig student- eller honnørbevis må vises første time og ved forespørsel.

NB! Ingen klasser på offentlige høytidsdager eller i uka mellom palmesøndag og påske.

VELKOMMEN TIL ØVET YOGA!

Klassisk Iyengar Yoga(™) for deg som vil videre!

OM ØVET YOGA

Klassen passer for deg som har trent yoga en stund. Vi fortsetter å øve på kjente posisjoner fra de enklere nivåene, samtidig som vi tar for oss flere nye stillinger. Her lærer du blant annet hodestående med variasjoner – eller gode alternativer til hodestående, hvis du foretrekker det.

Har du problemer med nakke eller skuldre og ikke kan utføre hodestående og skulderstående, kan du likevel delta og få godt utbytte av klassen. Da får du alternative måter å gjøre posisjonene på som ikke belaster nakke og skuldre, eventuelt andre posisjoner. Dette tilpasser læreren individuelt.

For å delta bør du ha trent Iyengar-yoga i minst ett år – avhengig av hvor ofte du har vært på klasse – og du bør være i relativt god form.

Har du fulgt denne klassen en stund, anbefaler vi at du fortsetter, selv om klassen etter hvert også vil inneholde noen mer avanserte elementer. Dette er en interessant og utfordrende klasse med mye humor, godt humør og krevende undervisning.

PRAKTISK INFORMASJON – ØVET YOGA

Instruktør: Roger

Sted: Kirkeveien 64 (Majorstuhuset), inngang 64A. Lokalene drives av Studio 64

Klassen undervises i studio på Majorstua og deles i tillegg online for deg som vil delta via nett. Ingen elever vises på bildet, og instruktøren vil derfor gå inn og ut av bildet for å hjelpe og justere «hands on» på dem som er i yogasalen.

Vi bruker Zoom til de nettbaserte klassene. Du finner programmet på www.zoom.us, og vi anbefaler at du laster det ned og gjør deg kjent med det før kurs og klasser. Deltakere online får direkte tilbakemeldinger og personlige instruksjoner dersom de har kameraet på. Vi forsøker å gjøre nettilbudet så likt en «vanlig» klasse som mulig. Ønsker du ikke å ha på kameraet, er det selvsagt helt i orden.

På alle klasser hos Mandala Yoga gir instruktøren enkle tilpasninger for deg som har småskader og lignende. En forutsetning er selvsagt at du gir instruktøren beskjed om behovene dine.

Mandala Yoga gir 20 % student- eller honnørrabatt. Påmelding for student og honnør finner du her. Gyldig student- eller honnørbevis må vises første time og ved forespørsel.

NB! Ingen klasser på offentlige høytidsdager eller i uka mellom palmesøndag og påske.

VELKOMMEN TIL ØVET YOGA!

Klassisk Iyengar Yoga(™) for deg som vil videre!

OM ØVET YOGA

Klassen passer for deg som har trent yoga en stund. Vi fortsetter å øve på kjente posisjoner fra de enklere nivåene, samtidig som vi tar for oss flere nye stillinger. Her lærer du blant annet hodestående med variasjoner – eller gode alternativer til hodestående, hvis du foretrekker det.

Har du problemer med nakke eller skuldre og ikke kan utføre hodestående og skulderstående, kan du likevel delta og få godt utbytte av klassen. Da får du alternative måter å gjøre posisjonene på som ikke belaster nakke og skuldre, eventuelt andre posisjoner. Dette tilpasser læreren individuelt.

For å delta bør du ha trent Iyengar-yoga i minst ett år – avhengig av hvor ofte du har vært på klasse – og du bør være i relativt god form.

Har du fulgt denne klassen en stund, anbefaler vi at du fortsetter, selv om klassen etter hvert også vil inneholde noen mer avanserte elementer. Dette er en interessant og utfordrende klasse med mye humor, godt humør og krevende undervisning.

PRAKTISK INFORMASJON – ØVET YOGA

Instruktør: Roger

Sted: Kirkeveien 64 (Majorstuhuset), inngang 64A. Lokalene drives av Studio 64

Klassen undervises i studio på Majorstua og deles i tillegg online for deg som vil delta via nett. Ingen elever vises på bildet, og instruktøren vil derfor gå inn og ut av bildet for å hjelpe og justere «hands on» på dem som er i yogasalen.

Vi bruker Zoom til de nettbaserte klassene. Du finner programmet på www.zoom.us, og vi anbefaler at du laster det ned og gjør deg kjent med det før kurs og klasser. Deltakere online får direkte tilbakemeldinger og personlige instruksjoner dersom de har kameraet på. Vi forsøker å gjøre nettilbudet så likt en «vanlig» klasse som mulig. Ønsker du ikke å ha på kameraet, er det selvsagt helt i orden.

På alle klasser hos Mandala Yoga gir instruktøren enkle tilpasninger for deg som har småskader og lignende. En forutsetning er selvsagt at du gir instruktøren beskjed om behovene dine.

Mandala Yoga gir 20 % student- eller honnørrabatt. Påmelding for student og honnør finner du her. Gyldig student- eller honnørbevis må vises første time og ved forespørsel.

NB! Ingen klasser på offentlige høytidsdager eller i uka mellom palmesøndag og påske.

VELKOMMEN TIL ØVET YOGA!

Bygg et godt grunnlag fra første time

OM NYBEGYNNERKURSET

På vårt nybegynnerkurs i Iyengar Yoga® lærer du basen i yoga. Vi bygger styrke i stående posisjoner, og i tillegg lærer du litt om sittende foroverbøyer som roer ned kropp og sinn, og enkle bakoverbøyer som bygger styrke og pifter opp humøret. Helt til slutt får du en kort guidet avspenning, slik at du kan ta med deg roen fra yogaen hjem.

Iyengar Yoga® er utviklet av B.K.S. Iyengar og kjennetegnes av nøyaktighet og oppmerksomhet på detaljer. Vi legger vekt på å plassere kroppen riktig i hver posisjon, og bruker gjerne hjelpemidler som klosser, belter og tepper, slik at posisjonene blir tilgjengelige uansett nivå og forutsetninger. Denne grundige tilnærmingen gjør Iyengar Yoga® til en trygg og god måte å begynne på for nybegynnere. Du kan lese mer om retningen her.

Med kunnskapen fra introkurset i sekken er du godt rustet til å delta på våre ukentlige klasser.

Kurset passer for alle som er i normalt god form, og som vil bedre styrke, balanse, bevegelighet og tilstedeværelse i eget liv og egen kropp.

PRAKTISK INFORMASJON – NYBEGYNNERKURS

Instruktør: Janna

Sted: Kirkeveien 64A (kjellerinngangen på perrongsiden av bygget, i lokalene til Studio 64).

Ring 92 22 61 23 dersom du trenger veibeskrivelse!

Mandala Yoga gir 20 % student- eller honnørrabatt. Påmelding for student og honnør finner du her. Gyldig student- eller honnørbevis må vises første time og ved forespørsel.

NB! Ingen klasser på offentlige høytidsdager, i uka mellom palmesøndag og skjærtorsdag, eller fredagen etter Kristi himmelfartsdag.

Vi gleder oss til å se deg på matta!

Denne klassen er for deg som har litt vondt i skuldre, nakke eller rygg, og som ønsker å bevege deg på en trygg og skånsom måte. Iyengar Yoga® har mange gode teknikker som hjelper nettopp mot slike småplager – vi arbeider rolig og nøyaktig med å plassere kroppen riktig, slik at du bygger styrke og bevegelighet uten å belaste feil. Vi bruker gjerne hjelpemidler som klosser, belter og tepper, slik at posisjonene passer akkurat deg.

Instruktøren er erfaren og ser hver enkelt elev, og tilpasser posisjonene individuelt underveis. Timene varierer fra uke til uke, med kjente posisjoner blandet med litt nytt. Med kunnskapen fra denne klassen i sekken kan du ta bedre vare på kroppen din – både på matta og i hverdagen, i mange, mange år.

PRAKTISK INFORMASJON – SKULDER, NAKKE OG RYGG

Instruktør: Janna

Sted: Kirkeveien 64 (Majorstuhuset), inngang 64A. Lokalene drives av Studio 64

Klassen undervises i studio på Majorstua og deles i tillegg online for deg som vil delta via nett. Ingen elever vises på bildet, og instruktøren vil derfor gå inn og ut av bildet for å hjelpe og justere «hands on» på dem som er i yogasalen.

Vi bruker Zoom til de nettbaserte klassene. Du finner programmet på www.zoom.us, og vi anbefaler at du laster det ned og gjør deg kjent med det før kurs og klasser. Deltakere online får direkte tilbakemeldinger og personlige instruksjoner dersom de har kameraet på. Vi forsøker å gjøre nettilbudet så likt en «vanlig» klasse som mulig. Ønsker du ikke å ha på kameraet, er det selvsagt helt i orden.

På alle klasser hos Mandala Yoga gir instruktøren enkle tilpasninger for deg som har småskader og lignende. En forutsetning er selvsagt at du gir instruktøren beskjed om behovene dine.

Mandala Yoga gir 20 % student- eller honnørrabatt. Påmelding for student og honnør finner du her. Gyldig student- eller honnørbevis må vises første time og ved forespørsel.

NB! Ingen klasser på offentlige høytidsdager eller i uka mellom palmesøndag og påske.

VELKOMMEN TIL YOGA!

Denne klassen er for deg som har litt vondt i skuldre, nakke eller rygg, og som ønsker å bevege deg på en trygg og skånsom måte. Iyengar Yoga® har mange gode teknikker som hjelper nettopp mot slike småplager – vi arbeider rolig og nøyaktig med å plassere kroppen riktig, slik at du bygger styrke og bevegelighet uten å belaste feil. Vi bruker gjerne hjelpemidler som klosser, belter og tepper, slik at posisjonene passer akkurat deg.

Instruktøren er erfaren og ser hver enkelt elev, og tilpasser posisjonene individuelt underveis. Timene varierer fra uke til uke, med kjente posisjoner blandet med litt nytt. Med kunnskapen fra denne klassen i sekken kan du ta bedre vare på kroppen din – både på matta og i hverdagen, i mange, mange år.

PRAKTISK INFORMASJON – SKULDER, NAKKE OG RYGG

Klassen vi bare kaller yoga, er for deg som er nybegynner, og for deg som har gjort yoga hos oss før og vil repetere basen i Iyengar Yoga®. Vi bygger styrke i stående posisjoner, og i tillegg lærer du litt om sittende foroverbøyer som roer kropp og sinn, og enkle bakoverbøyer som bygger styrke og pifter opp humøret.

Liker du denne klassen, kan du fortsette på den så lenge du vil. Timene varierer fra uke til uke, med kjente posisjoner blandet med litt nytt. Med kunnskapen fra denne klassen i sekken kan du gjøre yoga på en måte som passer deg og kroppen din, i mange, mange år.

PRAKTISK INFORMASJON – YOGA

Instruktør: Janna

Sted: Kirkeveien 64 (Majorstuhuset), inngang 64A. Lokalene drives av Studio 64

Klassen undervises i studio på Majorstua og deles i tillegg online for deg som vil delta via nett. Ingen elever vises på bildet, og instruktøren vil derfor gå inn og ut av bildet for å hjelpe og justere «hands on» på dem som er i yogasalen.

Vi bruker Zoom til de nettbaserte klassene. Du finner programmet på www.zoom.us, og vi anbefaler at du laster det ned og gjør deg kjent med det før kurs og klasser. Deltakere online får direkte tilbakemeldinger og personlige instruksjoner dersom de har kameraet på. Vi forsøker å gjøre nettilbudet så likt en «vanlig» klasse som mulig. Ønsker du ikke å ha på kameraet, er det selvsagt helt i orden.

På alle klasser hos Mandala Yoga gir instruktøren enkle tilpasninger for deg som har småskader og lignende. En forutsetning er selvsagt at du gir instruktøren beskjed om behovene dine.

Mandala Yoga gir 20 % student- eller honnørrabatt. Påmelding for student og honnør finner du her. Gyldig student- eller honnørbevis må vises første time og ved forespørsel.

NB! Ingen klasser på offentlige høytidsdager eller i uka mellom palmesøndag og påske.

VELKOMMEN TIL YOGA!

Denne klassen er for deg som har litt vondt i skuldre, nakke eller rygg, og som ønsker å bevege deg på en trygg og skånsom måte. Iyengar Yoga® har mange gode teknikker som hjelper nettopp mot slike småplager – vi arbeider rolig og nøyaktig med å plassere kroppen riktig, slik at du bygger styrke og bevegelighet uten å belaste feil. Vi bruker gjerne hjelpemidler som klosser, belter og tepper, slik at posisjonene passer akkurat deg.

Instruktøren er erfaren og ser hver enkelt elev, og tilpasser posisjonene individuelt underveis. Timene varierer fra uke til uke, med kjente posisjoner blandet med litt nytt. Med kunnskapen fra denne klassen i sekken kan du ta bedre vare på kroppen din – både på matta og i hverdagen, i mange, mange år.

PRAKTISK INFORMASJON – SKULDER, NAKKE OG RYGG

Klassen vi bare kaller yoga, er for deg som er nybegynner, og for deg som har gjort yoga hos oss før og vil repetere basen i Iyengar Yoga®. Vi bygger styrke i stående posisjoner, og i tillegg lærer du litt om sittende foroverbøyer som roer kropp og sinn, og enkle bakoverbøyer som bygger styrke og pifter opp humøret.

Liker du denne klassen, kan du fortsette på den så lenge du vil. Timene varierer fra uke til uke, med kjente posisjoner blandet med litt nytt. Med kunnskapen fra denne klassen i sekken kan du gjøre yoga på en måte som passer deg og kroppen din, i mange, mange år.

PRAKTISK INFORMASJON – YOGA

Instruktør: Janna

Sted: Kirkeveien 64 (Majorstuhuset), inngang 64A. Lokalene drives av Studio 64

Klassen undervises i studio på Majorstua og deles i tillegg online for deg som vil delta via nett. Ingen elever vises på bildet, og instruktøren vil derfor gå inn og ut av bildet for å hjelpe og justere «hands on» på dem som er i yogasalen.

Vi bruker Zoom til de nettbaserte klassene. Du finner programmet på www.zoom.us, og vi anbefaler at du laster det ned og gjør deg kjent med det før kurs og klasser. Deltakere online får direkte tilbakemeldinger og personlige instruksjoner dersom de har kameraet på. Vi forsøker å gjøre nettilbudet så likt en «vanlig» klasse som mulig. Ønsker du ikke å ha på kameraet, er det selvsagt helt i orden.

På alle klasser hos Mandala Yoga gir instruktøren enkle tilpasninger for deg som har småskader og lignende. En forutsetning er selvsagt at du gir instruktøren beskjed om behovene dine.

Mandala Yoga gir 20 % student- eller honnørrabatt. Påmelding for student og honnør finner du her. Gyldig student- eller honnørbevis må vises første time og ved forespørsel.

NB! Ingen klasser på offentlige høytidsdager eller i uka mellom palmesøndag og påske.

VELKOMMEN TIL YOGA!

Bygg videre på basen din, i ditt eget tempo

OM LITT ØVET YOGA

Vi jobber med stående posisjoner som bygger styrke, sittende foroverbøyer som gir bevegelighet, og oppkvikkende bakoverbøyer. Hovedfokuset er å få i gang kroppen og kjenne at man har jobbet. Det er en fin måte å holde seg i form på, og å kjenne kontakten med seg selv. Helt mot slutten roer vi ned for kvelden, så du går ut av klassen rolig til sinns.

Klassen passer godt for deg som har gått en tid på klassen vi bare kaller yoga, og som er klar for å ta et lite steg videre. Vi bygger på basen du allerede kjenner, og går gradvis dypere inn i posisjonene med litt flere detaljer og litt større utfordringer. Kjenner du grunnstillingene fra før, vil du raskt finne deg til rette.

Her lærer du blant annet Salamba Sarvangasana, skulderstående – en av de mest sentrale posisjonene i Iyengar Yoga®. Mange opplever at skulderstående virker beroligende, og at den kan bidra til å styrke rygg og skuldre og gi en fin følelse av balanse. Vi bygger den opp trinn for trinn og med gode hjelpemidler, slik at du kan lære posisjonen trygt og i ditt eget tempo.

PRAKTISK INFORMASJON – LITT ØVET YOGA

Instruktør: Janna

Sted: Kirkeveien 64 (Majorstuhuset), inngang 64A. Lokalene drives av Studio 64.

Klassen undervises i studio på Majorstua og deles i tillegg online for deg som vil delta via nett. Ingen elever vises på bildet, og instruktøren vil derfor gå inn og ut av bildet for å hjelpe og justere «hands on» på dem som er i yogasalen.

Vi bruker Zoom til de nettbaserte klassene. Du finner programmet på www.zoom.us, og vi anbefaler at du laster det ned og gjør deg kjent med det før kurs og klasser. Deltakere online får direkte tilbakemeldinger og personlige instruksjoner dersom de har kameraet på. Vi forsøker å gjøre nettilbudet så likt en «vanlig» klasse som mulig. Ønsker du ikke å ha på kameraet, er det selvsagt helt i orden.

På alle klasser hos Mandala Yoga gir instruktøren enkle tilpasninger for deg som har småskader og lignende. En forutsetning er selvsagt at du gir instruktøren beskjed om behovene dine.

Mandala Yoga gir 20 % student- eller honnørrabatt. Påmelding for student og honnør finner du her. Gyldig student- eller honnørbevis må vises første time og ved forespørsel.

NB! Ingen klasser på offentlige høytidsdager eller i uka mellom palmesøndag og påske.

Vi gleder oss til å se deg på matta!

Bygg videre på basen din, i ditt eget tempo

OM LITT ØVET YOGA

Vi jobber med stående posisjoner som bygger styrke, sittende foroverbøyer som gir bevegelighet, og oppkvikkende bakoverbøyer. Hovedfokuset er å få i gang kroppen og kjenne at man har jobbet. Det er en fin måte å holde seg i form på, og å kjenne kontakten med seg selv. Helt mot slutten roer vi ned for kvelden, så du går ut av klassen rolig til sinns.

Klassen passer godt for deg som har gått en tid på klassen vi bare kaller yoga, og som er klar for å ta et lite steg videre. Vi bygger på basen du allerede kjenner, og går gradvis dypere inn i posisjonene med litt flere detaljer og litt større utfordringer. Kjenner du grunnstillingene fra før, vil du raskt finne deg til rette.

Her lærer du blant annet Salamba Sarvangasana, skulderstående – en av de mest sentrale posisjonene i Iyengar Yoga®. Mange opplever at skulderstående virker beroligende, og at den kan bidra til å styrke rygg og skuldre og gi en fin følelse av balanse. Vi bygger den opp trinn for trinn og med gode hjelpemidler, slik at du kan lære posisjonen trygt og i ditt eget tempo.

PRAKTISK INFORMASJON – LITT ØVET YOGA

Instruktør: Janna

Sted: Kirkeveien 64 (Majorstuhuset), inngang 64A. Lokalene drives av Studio 64.

Klassen undervises i studio på Majorstua og deles i tillegg online for deg som vil delta via nett. Ingen elever vises på bildet, og instruktøren vil derfor gå inn og ut av bildet for å hjelpe og justere «hands on» på dem som er i yogasalen.

Vi bruker Zoom til de nettbaserte klassene. Du finner programmet på www.zoom.us, og vi anbefaler at du laster det ned og gjør deg kjent med det før kurs og klasser. Deltakere online får direkte tilbakemeldinger og personlige instruksjoner dersom de har kameraet på. Vi forsøker å gjøre nettilbudet så likt en «vanlig» klasse som mulig. Ønsker du ikke å ha på kameraet, er det selvsagt helt i orden.

På alle klasser hos Mandala Yoga gir instruktøren enkle tilpasninger for deg som har småskader og lignende. En forutsetning er selvsagt at du gir instruktøren beskjed om behovene dine.

Mandala Yoga gir 20 % student- eller honnørrabatt. Påmelding for student og honnør finner du her. Gyldig student- eller honnørbevis må vises første time og ved forespørsel.

NB! Ingen klasser på offentlige høytidsdager eller i uka mellom palmesøndag og påske.

Vi gleder oss til å se deg på matta!

Bygg videre på basen din, i ditt eget tempo

OM LITT ØVET YOGA

Vi jobber med stående posisjoner som bygger styrke, sittende foroverbøyer som gir bevegelighet, og oppkvikkende bakoverbøyer. Hovedfokuset er å få i gang kroppen og kjenne at man har jobbet. Det er en fin måte å holde seg i form på, og å kjenne kontakten med seg selv. Helt mot slutten roer vi ned for kvelden, så du går ut av klassen rolig til sinns.

Klassen passer godt for deg som har gått en tid på klassen vi bare kaller yoga, og som er klar for å ta et lite steg videre. Vi bygger på basen du allerede kjenner, og går gradvis dypere inn i posisjonene med litt flere detaljer og litt større utfordringer. Kjenner du grunnstillingene fra før, vil du raskt finne deg til rette.

Her lærer du blant annet Salamba Sarvangasana, skulderstående – en av de mest sentrale posisjonene i Iyengar Yoga®. Mange opplever at skulderstående virker beroligende, og at den kan bidra til å styrke rygg og skuldre og gi en fin følelse av balanse. Vi bygger den opp trinn for trinn og med gode hjelpemidler, slik at du kan lære posisjonen trygt og i ditt eget tempo.

PRAKTISK INFORMASJON – LITT ØVET YOGA

Instruktør: Janna

Sted: Kirkeveien 64 (Majorstuhuset), inngang 64A. Lokalene drives av Studio 64.

Klassen undervises i studio på Majorstua og deles i tillegg online for deg som vil delta via nett. Ingen elever vises på bildet, og instruktøren vil derfor gå inn og ut av bildet for å hjelpe og justere «hands on» på dem som er i yogasalen.

Vi bruker Zoom til de nettbaserte klassene. Du finner programmet på www.zoom.us, og vi anbefaler at du laster det ned og gjør deg kjent med det før kurs og klasser. Deltakere online får direkte tilbakemeldinger og personlige instruksjoner dersom de har kameraet på. Vi forsøker å gjøre nettilbudet så likt en «vanlig» klasse som mulig. Ønsker du ikke å ha på kameraet, er det selvsagt helt i orden.

På alle klasser hos Mandala Yoga gir instruktøren enkle tilpasninger for deg som har småskader og lignende. En forutsetning er selvsagt at du gir instruktøren beskjed om behovene dine.

Mandala Yoga gir 20 % student- eller honnørrabatt. Påmelding for student og honnør finner du her. Gyldig student- eller honnørbevis må vises første time og ved forespørsel.

NB! Ingen klasser på offentlige høytidsdager eller i uka mellom palmesøndag og påske.

Vi gleder oss til å se deg på matta!

Klassisk Iyengar Yoga(™) for deg som vil videre!

OM ØVET YOGA

Klassen passer for deg som har trent yoga en stund. Vi fortsetter å øve på kjente posisjoner fra de enklere nivåene, samtidig som vi tar for oss flere nye stillinger. Her lærer du blant annet hodestående med variasjoner – eller gode alternativer til hodestående, hvis du foretrekker det.

Har du problemer med nakke eller skuldre og ikke kan utføre hodestående og skulderstående, kan du likevel delta og få godt utbytte av klassen. Da får du alternative måter å gjøre posisjonene på som ikke belaster nakke og skuldre, eventuelt andre posisjoner. Dette tilpasser læreren individuelt.

For å delta bør du ha trent Iyengar-yoga i minst ett år – avhengig av hvor ofte du har vært på klasse – og du bør være i relativt god form.

Har du fulgt denne klassen en stund, anbefaler vi at du fortsetter, selv om klassen etter hvert også vil inneholde noen mer avanserte elementer. Dette er en interessant og utfordrende klasse med mye humor, godt humør og krevende undervisning.

PRAKTISK INFORMASJON – ØVET YOGA

Instruktør: Roger

Sted: Kirkeveien 64 (Majorstuhuset), inngang 64A. Lokalene drives av Studio 64

Klassen undervises i studio på Majorstua og deles i tillegg online for deg som vil delta via nett. Ingen elever vises på bildet, og instruktøren vil derfor gå inn og ut av bildet for å hjelpe og justere «hands on» på dem som er i yogasalen.

Vi bruker Zoom til de nettbaserte klassene. Du finner programmet på www.zoom.us, og vi anbefaler at du laster det ned og gjør deg kjent med det før kurs og klasser. Deltakere online får direkte tilbakemeldinger og personlige instruksjoner dersom de har kameraet på. Vi forsøker å gjøre nettilbudet så likt en «vanlig» klasse som mulig. Ønsker du ikke å ha på kameraet, er det selvsagt helt i orden.

På alle klasser hos Mandala Yoga gir instruktøren enkle tilpasninger for deg som har småskader og lignende. En forutsetning er selvsagt at du gir instruktøren beskjed om behovene dine.

Mandala Yoga gir 20 % student- eller honnørrabatt. Påmelding for student og honnør finner du her. Gyldig student- eller honnørbevis må vises første time og ved forespørsel.

NB! Ingen klasser på offentlige høytidsdager eller i uka mellom palmesøndag og påske.

VELKOMMEN TIL ØVET YOGA!

Klassisk Iyengar Yoga(™) for deg som vil videre!

OM ØVET YOGA

Klassen passer for deg som har trent yoga en stund. Vi fortsetter å øve på kjente posisjoner fra de enklere nivåene, samtidig som vi tar for oss flere nye stillinger. Her lærer du blant annet hodestående med variasjoner – eller gode alternativer til hodestående, hvis du foretrekker det.

Har du problemer med nakke eller skuldre og ikke kan utføre hodestående og skulderstående, kan du likevel delta og få godt utbytte av klassen. Da får du alternative måter å gjøre posisjonene på som ikke belaster nakke og skuldre, eventuelt andre posisjoner. Dette tilpasser læreren individuelt.

For å delta bør du ha trent Iyengar-yoga i minst ett år – avhengig av hvor ofte du har vært på klasse – og du bør være i relativt god form.

Har du fulgt denne klassen en stund, anbefaler vi at du fortsetter, selv om klassen etter hvert også vil inneholde noen mer avanserte elementer. Dette er en interessant og utfordrende klasse med mye humor, godt humør og krevende undervisning.

PRAKTISK INFORMASJON – ØVET YOGA

Instruktør: Roger

Sted: Kirkeveien 64 (Majorstuhuset), inngang 64A. Lokalene drives av Studio 64

Klassen undervises i studio på Majorstua og deles i tillegg online for deg som vil delta via nett. Ingen elever vises på bildet, og instruktøren vil derfor gå inn og ut av bildet for å hjelpe og justere «hands on» på dem som er i yogasalen.

Vi bruker Zoom til de nettbaserte klassene. Du finner programmet på www.zoom.us, og vi anbefaler at du laster det ned og gjør deg kjent med det før kurs og klasser. Deltakere online får direkte tilbakemeldinger og personlige instruksjoner dersom de har kameraet på. Vi forsøker å gjøre nettilbudet så likt en «vanlig» klasse som mulig. Ønsker du ikke å ha på kameraet, er det selvsagt helt i orden.

På alle klasser hos Mandala Yoga gir instruktøren enkle tilpasninger for deg som har småskader og lignende. En forutsetning er selvsagt at du gir instruktøren beskjed om behovene dine.

Mandala Yoga gir 20 % student- eller honnørrabatt. Påmelding for student og honnør finner du her. Gyldig student- eller honnørbevis må vises første time og ved forespørsel.

NB! Ingen klasser på offentlige høytidsdager eller i uka mellom palmesøndag og påske.

VELKOMMEN TIL ØVET YOGA!

Klassisk Iyengar Yoga(™) for deg som vil videre!

OM ØVET YOGA

Klassen passer for deg som har trent yoga en stund. Vi fortsetter å øve på kjente posisjoner fra de enklere nivåene, samtidig som vi tar for oss flere nye stillinger. Her lærer du blant annet hodestående med variasjoner – eller gode alternativer til hodestående, hvis du foretrekker det.

Har du problemer med nakke eller skuldre og ikke kan utføre hodestående og skulderstående, kan du likevel delta og få godt utbytte av klassen. Da får du alternative måter å gjøre posisjonene på som ikke belaster nakke og skuldre, eventuelt andre posisjoner. Dette tilpasser læreren individuelt.

For å delta bør du ha trent Iyengar-yoga i minst ett år – avhengig av hvor ofte du har vært på klasse – og du bør være i relativt god form.

Har du fulgt denne klassen en stund, anbefaler vi at du fortsetter, selv om klassen etter hvert også vil inneholde noen mer avanserte elementer. Dette er en interessant og utfordrende klasse med mye humor, godt humør og krevende undervisning.

PRAKTISK INFORMASJON – ØVET YOGA

Instruktør: Roger

Sted: Kirkeveien 64 (Majorstuhuset), inngang 64A. Lokalene drives av Studio 64

Klassen undervises i studio på Majorstua og deles i tillegg online for deg som vil delta via nett. Ingen elever vises på bildet, og instruktøren vil derfor gå inn og ut av bildet for å hjelpe og justere «hands on» på dem som er i yogasalen.

Vi bruker Zoom til de nettbaserte klassene. Du finner programmet på www.zoom.us, og vi anbefaler at du laster det ned og gjør deg kjent med det før kurs og klasser. Deltakere online får direkte tilbakemeldinger og personlige instruksjoner dersom de har kameraet på. Vi forsøker å gjøre nettilbudet så likt en «vanlig» klasse som mulig. Ønsker du ikke å ha på kameraet, er det selvsagt helt i orden.

På alle klasser hos Mandala Yoga gir instruktøren enkle tilpasninger for deg som har småskader og lignende. En forutsetning er selvsagt at du gir instruktøren beskjed om behovene dine.

Mandala Yoga gir 20 % student- eller honnørrabatt. Påmelding for student og honnør finner du her. Gyldig student- eller honnørbevis må vises første time og ved forespørsel.

NB! Ingen klasser på offentlige høytidsdager eller i uka mellom palmesøndag og påske.

VELKOMMEN TIL ØVET YOGA!

Bygg et godt grunnlag fra første time

OM NYBEGYNNERKURSET

På vårt totimers nybegynnerkurs i Iyengar Yoga® lærer du basen i yoga. Vi bygger styrke i stående posisjoner, og i tillegg lærer du litt om sittende foroverbøyer som roer ned kropp og sinn, og enkle bakoverbøyer som bygger styrke og pifter opp humøret. Helt til slutt får du en guidet avspenning, slik at du kan ta med deg roen fra yogaen hjem.

Iyengar Yoga® er utviklet av B.K.S. Iyengar og kjennetegnes av nøyaktighet og oppmerksomhet på detaljer. Vi legger vekt på å plassere kroppen riktig i hver posisjon, og bruker gjerne hjelpemidler som klosser, belter og tepper, slik at posisjonene blir tilgjengelige uansett nivå og forutsetninger. Denne grundige tilnærmingen gjør Iyengar Yoga® til en trygg og god måte å begynne på for nybegynnere. Du kan lese mer om retningen her.

Med kunnskapen fra introkurset i sekken er du godt rustet til å delta på våre ukentlige klasser.

Kurset passer for alle som er i normalt god form, og som vil bedre styrke, balanse, bevegelighet og tilstedeværelse i eget liv og egen kropp.

PRAKTISK INFORMASJON – NYBEGYNNERKURS

Instruktør: Janna

Sted: Kirkeveien 64A (kjellerinngangen på perrongsiden av bygget, i lokalene til Studio 64).

Ring 92 22 61 23 dersom du trenger veibeskrivelse!

Mandala Yoga gir 20 % student- eller honnørrabatt. Påmelding for student og honnør finner du her. Gyldig student- eller honnørbevis må vises første time og ved forespørsel.

NB! Ingen klasser på offentlige høytidsdager, i uka mellom palmesøndag og skjærtorsdag, eller fredagen etter Kristi himmelfartsdag.

Vi gleder oss til å se deg på matta!