Iyengar yoga er en ypperlig treningsform for både kropp og sjel! – Her er klassene som passer for deg med litt eller ingen erfaring med yoga.

Klasser for nybegynnere hos Mandala Yoga

Yoga er fysisk trening og mindfulness på én og samme tid. Vi bor i kroppen vår hele livet, og siden vi ikke kan bytte den ut, er det verdt å ta godt vare på den. Nedenfor finner du klassene som passer for nybegynnere.

For deg som har lite eller ingen erfaring med yoga, anbefaler vi varmt vårt nybegynnerkurs. Her får du en innføring i hva yoga er, og i de viktigste posisjonene og teknikkene i yogastilen vi underviser – Iyengar Yoga®. Etter kurset er du klar for å delta på våre ukentlige klasser. Nybegynnerkurset er dessuten en klasse i seg selv, som mange gjerne deltar på flere ganger.

På klassene som bare heter Yoga lærer du basen i Iyengar Yoga® og ulike posisjoner som bygger styrke, bedrer balansen og øker bevegeligheten. Vi varmer opp med en liten serie som får kroppen i gang, og går deretter over til teknikker for å utføre posisjonene riktig for muskler og ledd. Iyengar Yoga® er kjent for bruken av utstyr som klosser og belter, slik at vi kan få til mest mulig – enten vi vil ta det litt mer med ro eller utfordre oss selv litt ekstra. Helt til slutt trapper vi ned, og læreren gir en kort guidet avspenning. For mange oppleves avspenningen som en belønning for dagens innsats, og vi mener den er noe av det viktigste vi gjør for å oppnå den gode roen en yogaklasse gir.

Mange velger å gå på dette nivået lenge – enten som sin eneste klasse, eller i kombinasjon med Øvet yoga eller Avansert yoga.

Når du først har lært yoga er det en treningsform du kan ta med deg overalt.

Alle klassene hos oss undervises først og fremst for de som er tilstede i rommet, men de streames også for de som ønsker å delta online. Hvis du velger å ha på kamera vil instruktøren se deg og kunne gi mer personlige instruksjoner til deg når det trengs.

Vi mener at det helt klart er best å være i samme rom som instruktøren! Da ser han eller hun deg bedre, kan gjøre justeringer for deg med hendene sine og, ikke minst, blir instruktøren kjent med deg. Likevel er det fint å ha muligheten til å være med online når hverdagen er travel eller du for eksempel er bortreist. Av erfaring vet vi at de som både kommer i studio og av og til deltar online er de som får gjort mest yoga, og får mest igjen for innsatsen.