Iyengar yoga er en ypperlig treningsform for både kropp og sjel! – Her er klassene som passer for deg med litt eller ingen erfaring med yoga.
Klasser for nybegynnere hos Mandala Yoga
Yoga er både fysisk trening og mindfulness på en og samme tid. Vi bor i kroppen vår og siden vi har liten mulighet til å flytte må vi ta vare på den boligen vi har. Nedenfor ser du klassene som passer for nybegynnere.
På klassene som bare heter Yoga lærer du basen i Iyengar Yoga og ulike yogaposisjoner som bygger styrke, bedrer balansen og øker fleksibiliteten. Vi varmer opp med en liten serie som får kroppen i gang og går så over til å lære teknikker for å gjøre posisjonene riktig for muskler og ledd. Iyengar Yoga er kjent for at vi bruker utstyr som klosser og belter slik at vi skal få til mest mulig, ta det litt mer med ro eller utfordre oss selv litt ekstra. Helt på slutten av klassen trapper vi ned, og læreren gir en kort guidet avspenning. For mange oppleves avspenningen som en belønning for dagens innsats på yoga. Vi mener avspenningen er noe av det viktigste vi gjør for å få den gode følelsen av ro som en yogaklasse gir.
Noen ønsker å gå på dette nivået i lang tid. Enten som eneste klasse eller som en av flere klasser i kombinasjon med Øvet Yoga eller Avansert Yoga.
Restorativ Yoga er en litt roligere klasse som passer for både nybegynnere og erfarne. Rett og slett fordi vi alle trenger å roe ned i blandt og fordi det er en så givende klasse å gå på. Det vil si at den passer for nybegynnere, men at de som har gått hos oss i over ti år fortsatt kommer fast på den. Restorativ yoga er ren luksus og må rett og slett oppleves. ;)
Når du først har lært yoga er det en treningsform du kan ta med deg overalt.
Alle klassene hos oss undervises først og fremst for de som er tilstede i rommet, men de streames også for de som ønsker å delta online. Hvis du velger å ha på kamera vil instruktøren se deg og kunne gi mer personlige instruksjoner til deg når det trengs.
Vi mener at det helt klart er best å være i samme rom som instruktøren! Da ser han eller hun deg bedre, kan gjøre justeringer for deg med hendene sine og, ikke minst, blir instruktøren kjent med deg. Likevel er det fint å ha muligheten til å være med online når hverdagen er travel eller du for eksempel er bortreist. Av erfaring vet vi at de som både kommer i studio og av og til deltar online er de som får gjort mest yoga, og får mest igjen for innsatsen.
