Vi inviterer til sommerkurs i yoga
Har du tenkt på hvordan det kunne vært å få tid for deg selv, der fokuset er på deg og på at du gjør yoga? Nå får du muligheten til å ta yogaferien du har drømt om. Trekke deg tilbake og virkelig gå i dybden med praksisen din.
Kanskje kan du ikke sette av ei hel uke til yoga akkurat i år. Ikke fortvil! Kurset består av to deler, så du kan velge å være med tirsdag til fredag, eller kanskje vil du gjøre det til et helgekurs, eller, best av alt, vær med hele uka.
Janna Brattli, som driver Mandala yogasenter i Oslo, inviterer deg til en ukes retreat på Ullsaker Øvre gjestegård i Vest-Torpa, Nordre Land.
/
/
/
Ullsaker Øvre Gjestegård har vært et fristed der byfolk har kommet for rekreasjon i flere hundre år. Finnes det et bedre sted for yoga?
Janna Brattli, Daglig leder Mandala Yoga
Janna har praktisert yoga siden 2004 og undervist siden 2008. Etter å ha utforsket litt ulike stiler så falt hun for Iyengaryoga og i løpet av årene har hun blitt landets høyest sertifiserte Iyengaryogalærer, som Junior III-lærer. Solid teoretisk bakgrunn til tross, så har Janna en ledig og uhøytidelig undervisningsstil. Det er mye latter, personlige anekdoter og morsomme innfallsvinkler til yogaen. Timene hennes er varierte og interessante og hun henter ut det beste i deg som elev.
Yoga og natur
Blir du med så får du tre økter med yoga pr dag – to økter med asanas, yogaposisjoner og en med pranayama, pusteøvelser. Du kan delta på retreaten om du har gjort yoga regelmessig på klasser i ett år eller mer. Da har du treningsgrunnlaget som skal til for dette kurset. Du må altså ikke ha deltatt på noen langvarige kurs før, for å være med på dette.
Å komme opp til Ullsaker Øvre Gjestegård er nesten som å reise tilbake i tid, her er bygningene over 250 år gamle og det har vært gjestfrihet her i lange, lange tider.
Tunet består av fire bygninger hvorav tre er av god gammel årgang. Det ene er vertskapets bolig, de to andre bygningene Gjestegården og Stabburet er bygningene som Mandala Yoga leier for overnatting og yogaklasser.
Stedet har moderne kjøkkenfasiliteter av ypperste kvalitet og en sjarmerende grue fra 1750. Mandala Yoga har med egen kokk som tilbereder vegetarisk mat for kursets deltagere. Vi tar selvsagt hensyn til allergier, men trenger å vite det god tid i forveien.
Yogaklassene vil finne sted i den store festsalen, et hyggelig rom med god utsikt og ro til å fokusere. Mellom klassene kan du slappe av i salongen, ta badstue eller bade i vedfyrt, utendørs, badestamp.
Nyt naturen!
Fra de sydvendte terrassene, eller fra badestampen ute, kan du nyte mer enn 180 graders panoramautsikt, og se rett ned til Ullsjøen som har både fiskemuligheter og badestrand. I terrenget rundt finnes også fine turstier for de som ønsker å gå på tur.
Innlosjering
Du kan lese mer om stedet og omgivelsene på www.ullsaker.com, og der kan du også sniktitte på hvert av rommene. De fleste rommene er dobbelt rom med to enkeltsenger. I tillegg er det et firemannsrom og et tremannsrom.
Ingen av rommene har eget bad, men det finnes flere bad og flere separate toaletter, og vår tidligere erfaring med stedet er at det ikke er noe problem med over 20 gjester. I tillegg kan vi fritt benytte stedets badestamp og badstue.
Stemningen i rommene har samme gamle velholdte preg som resten av gjestegården. Her kan du sove i historisk sus så du våkner frisk og uthvilt til neste yogaklasse.
Utstyr
Vi kommer til å trenge litt utstyr: 1 yogamatte, to klosser, to belter og fire stødige tepper. Dersom du er usikker på om utstyret du har passer er det bare å ta kontakt. De som vil slippe å ha med utstyr kan leie en komplett utstyrspakke fra Mandala Yoga. Vi leier bare ut hele pakker, så du kan dessverre ikke leie kun deler av utstyret.
Mat/servering
Mange syns yoga og vegetarmat hører sammen. Vi legger derfor opp til en vegetarisk meny. For de som ikke er kjent med vegetarmat håper vi dette blir en spennende opplevelse. I tillegg føler man seg lettere i kroppen når man ikke spiser så tungt fordøyelig mat, og det vil helt klart være en fordel når vi gjør yoga. Deltakerne får en e-post med spørsmål om eventuelle allergier etter påmeldingen er registrert.
Dagsplan
| tirsdag 07.08.18 | |
| 15.00-16.30 | Innsjekk |
| 17.00-19.00 | Yoga |
| 19.00-20.00 | Middag |
| 20.00-21.30 | Egentid |
| 21.00-22.00 | Pust og dyp avspenning |
| 22.00 | Ro |
| onsdag – lørdag | |
| 07.00-09.00 | Yoga |
| 09.00-10.00 | Frokost |
| 10.00-13.00 | Egentid |
| 13.00-15.00 | Yoga |
| 15.30-16.30 | Mat |
| 16.30-19.00 | Egentid |
| 19.00-20.00 | Pust og dyp avspenning |
| 20.00-21.00 | Kveldsmat |
| 21.00-22.00 | Egentid |
| 22.00 | Ro |
| søndag 12.08.18 | |
| 07.00-07.30 | Te og snacks |
| 07.30-09.30 | Yoga |
| 09.30-10.30 | Pust og dyp avspenning |
| 10.30-11.30 | Lunsj |
| 12.00-12.30 | Avreise |
Priser
Hele kurset fra tirdag 7. august kl 17.00 til søndag 12. august kl 11.00:
Dobbeltrom: 6999,- kr per pers
Tremannsrom: 6759,- kr per pers
Firemannstrom: 6499,- kr per pers
Camping*/kun kurs og mat: 5999,- kr per pers
Første del: fra tirdag 7. august kl 17.00 til fredag 12. august kl 10.30:
Dobbeltrom: 4549,- kr per pers
Tremannsrom: 4409- kr per pers
Firemannstrom: 4249,- kr per pers
Camping*/kun kurs og mat: 3949,- kr per pers
Andre del: fra fredag 10.august kl 13.00 til søndag 12. august kl 11.00:
Dobbeltrom: 3299,- kr per pers
Tremannsrom: 2949- kr per pers
Firemannstrom: 2849,- kr per pers
Camping*/kun kurs og mat: 2649,- kr per pers
*De som ønsker kan ordne egen overnatting. Det er mulig å campe på tomten og benytte bad på gjestegården.
Veibeskrivelse
Med Bil
Fra Oslo – 2t 40 min
Fra Bergen – 6t 10 min
Fra Trondheim – 5t 30 min
Fra Ålesund – 5t 40 min
Fra Lillehammer – 45 min
Fra Gjøvik – 56 min
Fra Dokka – 30 min
Med Fly
Til Oslo Lufthavn Gardermoen – 2t 10 min kjøring til Ullsaker
Med Tog
Til Lillehammer – 45 min kjøring til Ullsaker
Til Gjøvik – 56 min kjøring til Ullsaker
For å sjekke togruter anbefaler jeg nsb.no
Med Buss
Fra Oslo – 2 t 45 min til Dokka (30 min til Ulsakgutua)
Fra Bergen – 8t 10 min til Elverumskrysset (10 min til Ulsakgutua)
Fra Lillehammer – 35 min til Elverumskrysset (10 min til Ulsakgutua)
Fra Gjøvik – 1t 40 min til Elverumskrysset (10 min til Ulsakgutua) eller 1t til Dokka (30 min til Ulsakgutua)
Fra Dokka – 30 min til Ulsakgutua
Gjestegården anbefaler å bruke maps.google.com for å sjekke tidtabeller for buss og offentlig transport
Mulige avstigningssteder er Ulsakgutua (to minutter unna), Elverumskrysset og Dokka skysstasjon