Iyengar yoga er en ypperlig treningsform for både kropp og sjel! – Her er klassene som passer for deg med litt eller ingen erfaring med yoga.
Klasser for nybegynnere hos Mandala Yoga
Yoga er både fysisk trening og mindfulness på en og samme tid. Vi bor i kroppen vår og siden vi har liten mulighet til å flytte må vi ta vare på den boligen vi har. Nedenfor ser du klassene som passer for nybegynnere.
For deg som har liten eller ingen erfaring med yoga kan vi varmt anbefale våre totimers introkurs. Her får du en innføring i hva yoga er og de viktigste posisjonene og teknikkene i yogastilen vi underviser – Iyengar Yoga(™) . Etter kurset er du klar for å delta på våre ukentlige klasser. I tillegg er introkursene også en klasse i seg selv som mange ønsker også å delta på flere ganger.
På klassene som bare heter Yoga lærer du basen i Iyengar Yoga og ulike yogaposisjoner som bygger styrke, bedrer balansen og øker fleksibiliteten. Vi varmer opp med en liten serie som får kroppen i gang og går så over til å lære teknikker for å gjøre posisjonene riktig for muskler og ledd. Iyengar Yoga er kjent for at vi bruker utstyr som klosser og belter slik at vi skal få til mest mulig, ta det litt mer med ro eller utfordre oss selv litt ekstra. Helt på slutten av klassen trapper vi ned, og læreren gir en kort guidet avspenning. For mange oppleves avspenningen som en belønning for dagens innsats på yoga. Vi mener avspenningen er noe av det viktigste vi gjør for å få den gode følelsen av ro som en yogaklasse gir.
Noen ønsker å gå på dette nivået i lang tid. Enten som eneste klasse eller som en av flere klasser i kombinasjon med Øvet Yoga eller Avansert Yoga.
Når du først har lært yoga er det en treningsform du kan ta med deg overalt.
Alle klassene hos oss undervises først og fremst for de som er tilstede i rommet, men de streames også for de som ønsker å delta online. Hvis du velger å ha på kamera vil instruktøren se deg og kunne gi mer personlige instruksjoner til deg når det trengs.
Vi mener at det helt klart er best å være i samme rom som instruktøren! Da ser han eller hun deg bedre, kan gjøre justeringer for deg med hendene sine og, ikke minst, blir instruktøren kjent med deg. Likevel er det fint å ha muligheten til å være med online når hverdagen er travel eller du for eksempel er bortreist. Av erfaring vet vi at de som både kommer i studio og av og til deltar online er de som får gjort mest yoga, og får mest igjen for innsatsen.
