Denne klassen er for deg som har litt vondt i skuldre, nakke eller rygg, og som ønsker å bevege deg på en trygg og skånsom måte. Iyengar Yoga® har mange gode teknikker som hjelper nettopp mot slike småplager – vi arbeider rolig og nøyaktig med å plassere kroppen riktig, slik at du bygger styrke og bevegelighet uten å belaste feil. Vi bruker gjerne hjelpemidler som klosser, belter og tepper, slik at posisjonene passer akkurat deg.
Instruktøren er erfaren og ser hver enkelt elev, og tilpasser posisjonene individuelt underveis. Timene varierer fra uke til uke, med kjente posisjoner blandet med litt nytt. Med kunnskapen fra denne klassen i sekken kan du ta bedre vare på kroppen din – både på matta og i hverdagen, i mange, mange år.
PRAKTISK INFORMASJON – SKULDER, NAKKE OG RYGG
Instruktør: Janna
Sted: Kirkeveien 64 (Majorstuhuset), inngang 64A. Lokalene drives av Studio 64
Klassen undervises i studio på Majorstua og deles i tillegg online for deg som vil delta via nett. Ingen elever vises på bildet, og instruktøren vil derfor gå inn og ut av bildet for å hjelpe og justere «hands on» på dem som er i yogasalen.
Vi bruker Zoom til de nettbaserte klassene. Du finner programmet på www.zoom.us, og vi anbefaler at du laster det ned og gjør deg kjent med det før kurs og klasser. Deltakere online får direkte tilbakemeldinger og personlige instruksjoner dersom de har kameraet på. Vi forsøker å gjøre nettilbudet så likt en «vanlig» klasse som mulig. Ønsker du ikke å ha på kameraet, er det selvsagt helt i orden.
På alle klasser hos Mandala Yoga gir instruktøren enkle tilpasninger for deg som har småskader og lignende. En forutsetning er selvsagt at du gir instruktøren beskjed om behovene dine.
Mandala Yoga gir 20 % student- eller honnørrabatt. Påmelding for student og honnør finner du her. Gyldig student- eller honnørbevis må vises første time og ved forespørsel.
NB! Ingen klasser på offentlige høytidsdager eller i uka mellom palmesøndag og påske.
VELKOMMEN TIL YOGA!
