Bygg videre på basen din, i ditt eget tempo
OM LITT ØVET YOGA
Vi jobber med stående posisjoner som bygger styrke, sittende foroverbøyer som gir bevegelighet, og oppkvikkende bakoverbøyer. Hovedfokuset er å få i gang kroppen og kjenne at man har jobbet. Det er en fin måte å holde seg i form på, og å kjenne kontakten med seg selv. Helt mot slutten roer vi ned for kvelden, så du går ut av klassen rolig til sinns.
Klassen passer godt for deg som har gått en tid på klassen vi bare kaller yoga, og som er klar for å ta et lite steg videre. Vi bygger på basen du allerede kjenner, og går gradvis dypere inn i posisjonene med litt flere detaljer og litt større utfordringer. Kjenner du grunnstillingene fra før, vil du raskt finne deg til rette.
Her lærer du blant annet Salamba Sarvangasana, skulderstående – en av de mest sentrale posisjonene i Iyengar Yoga®. Mange opplever at skulderstående virker beroligende, og at den kan bidra til å styrke rygg og skuldre og gi en fin følelse av balanse. Vi bygger den opp trinn for trinn og med gode hjelpemidler, slik at du kan lære posisjonen trygt og i ditt eget tempo.
PRAKTISK INFORMASJON – LITT ØVET YOGA
Instruktør: Janna
Sted: Kirkeveien 64 (Majorstuhuset), inngang 64A. Lokalene drives av Studio 64.
Klassen undervises i studio på Majorstua og deles i tillegg online for deg som vil delta via nett. Ingen elever vises på bildet, og instruktøren vil derfor gå inn og ut av bildet for å hjelpe og justere «hands on» på dem som er i yogasalen.
Vi bruker Zoom til de nettbaserte klassene. Du finner programmet på www.zoom.us, og vi anbefaler at du laster det ned og gjør deg kjent med det før kurs og klasser. Deltakere online får direkte tilbakemeldinger og personlige instruksjoner dersom de har kameraet på. Vi forsøker å gjøre nettilbudet så likt en «vanlig» klasse som mulig. Ønsker du ikke å ha på kameraet, er det selvsagt helt i orden.
På alle klasser hos Mandala Yoga gir instruktøren enkle tilpasninger for deg som har småskader og lignende. En forutsetning er selvsagt at du gir instruktøren beskjed om behovene dine.
Mandala Yoga gir 20 % student- eller honnørrabatt. Påmelding for student og honnør finner du her. Gyldig student- eller honnørbevis må vises første time og ved forespørsel.
NB! Ingen klasser på offentlige høytidsdager eller i uka mellom palmesøndag og påske.
Vi gleder oss til å se deg på matta!
