Avansert Yoga – Mandala yoga tilbyr våre mest erfarne utøvere en klasse hvor vi fokuserer på mer subtile teknikker og avanserte stillinger, enn på de andre klassene.

Instruktør Janna

Sted: Kirkeveien 64 a

For å fullt utbytte av instruksjonene på avansert yoga, må du ha praktisert Iyengar yoga tidligere og du må mestre både skulder- og hodestående (dette inkluderer tilpassede varianter av hodestående, med eller uten rekvisitter). Du må være kjent med undervisningsmetoden og de detaljerte instruksjonene vi bruker. Hvis du har fulgt denne klassen en stund, anbefaler vi at du fortsetter med det. Dette er en interessant og utfordrende klasse med mye humor, godt humør og krevende undervisning.

Velkommen til Avansert Yoga

Vi gir 20% student- eller seniorrabatt *: Bruk koden «student» eller «honnør» som rabattkode i handlekurven. NB! Gyldig student- eller pensjonsbevis må fremlegges den første klassen du går på, og på forespørsel.
* Rabatten kan ikke kombineres med andre rabatter.
** NB! Ingen kurs på helligdager og uken før og påskehelg.

Litt øvet passer deg som har gått på yoga en liten stund, men fortsatt er ganske ny, eller deg som har gjort noe annen yoga tidligere. Klassen gir litt tyngre trening enn helt nybegynner, og fokusere på litt mer avanserte yogaposisjoner.

Litt øvet klassen vil fokusere mer dyptgående på de stående posisjonene, se mer på sittende fremoverbøyd og bakoverbøy og du vil i tillegg begynne å lære skulderstående. Dette innebærer å forberede kroppen grundig, bygge styrke og ikke minst tilpasse individuelt til hver enkelt i forhold til eventuelle utfordringer med for eksempel skuldre, nakke eller rygg. Den individuelle oppfølgingen fra læreren vil gi deg dynamikken fra en gruppetime og samtidig opplevelsen av en til en undervisning.

Lærer – Roger

Sted: Kirkeveien 64 a

Du kan også gå på denne timen om du ikke kan, eller ikke ønsker å gjøre skulderstående. Læreren vil gi deg andre utfordringer så lenge, eller lære deg å bruke hjelpemidler for en trygg praksis.

Selv om klassen har fokus på de som ikke har gjort yoga så lenge, så egner denne klassen seg også for de som har gått i mange år. De med mer erfaring kan få nyttig fordypning og repetisjon.

Velkommen til Litt øvet yoga

Vi gir 20% student- eller honnørrabatt*: benytt koden “student” eller “honnør” som rabattkode i handlekurven. Gyldig student- eller honnørbevis må framvises første time og på forespørsel.
* Rabatten lar seg ikke kombinere med andre rabatter.
**NB! Ingen klasser offentlig høytidsdager.

Gi deg selv litt luksus. Unn deg en pause for kropp og hode og kom på restorativ yoga.
Denne klassen med restorativ iyengaryoga er både en pause fra hverdagen og den perfekte slutten på en lang uke. La siste post på programmet fredag være en yogaklasse der du får spent av og funnet roen.

Restorativ yoga gjenoppbygger slitne kropper. Første halvdel av yogatimen består av posisjoner, mens siste del fokuserer på avspenning og hvilende yogaposisjoner. Denne kombinasjonen vekker kroppen og sørger for at du får optimal kontakt med pusten.

Lærer Janna

Sted: Kirkeveien 64 a

Klassen er populær, og det er ikke uten grunn. Dette er en sjanse til å tenke på deg selv og ta fri fra stresset en stund.
Uavhengig av om du har gjort yoga i mange år eller om du er helt fersk passer restorativ yoga for deg. Selv om timen passer for deg som aldri har satt dine ben i et yogarom er den mye besøkt av våre erfarne elever. Her får du en varm og imøtekommende start om du aldri har forsøkt yoga før.

Velkommen til restorativ yoga

Vi gir 20% student- eller honnørrabatt*: benytt koden “student” eller “honnør” som rabattkode i handlekurven. Gyldig student- eller honnørbevis må framvises første time og på forespørsel.
* Rabatten lar seg ikke kombinere med andre rabatter.
**NB! Ingen klasser offentlig høytidsdager

Yogamiks er en mikset klasse der alle følger samme program. Det vil imidlertid noen ganger bli gitt litt ulike alternativer for de som ønsker en mer krevende eller en lettere klasse. På denne måten kan alle være med! 🙂

For deg som er nybegynner er dette en klasse der du lærer fort – rett og slett fordi vi lærer av hverandre. Du vil få individuell oppfølging fra instruktøren slik at du får opplevelsen av en privattime blandet med energien fra hele gruppa.

Instruktør Janna

Fra 1.11.20 – 14.12.20** (7 ganger)

Sted: Kirkeveien 64 a

Timen passer for alle nivåer.

Velkommen til Yogamiks

Vi gir 20% student- eller honnørrabatt*: benytt koden “student” eller “honnør” som rabattkode i handlekurven. Gyldig student- eller honnørbevis må framvises første time og på forespørsel.
* Rabatten lar seg ikke kombinere med andre rabatter.
** NB! Ingen klasser offentlige høytidsdager.

YOGAMIKS ER EN MIKSET KLASSE DER ALLE FØLGER SAMME PROGRAM. DET VIL IMIDLERTID NOEN GANGER BLI GITT LITT ULIKE ALTERNATIVER FOR DE SOM ØNSKER EN MER KREVENDE ELLER EN LETTERE KLASSE. PÅ DENNE MÅTEN KAN ALLE VÆRE MED! 

Instruktør Janna

Sted: Kirkeveien 64A

For deg som er nybegynner er dette en klasse der du lærer fort – rett og slett fordi vi lærer av hverandre. Du vil få individuell oppfølging fra instruktøren slik at du får opplevelsen av en privattime blandet med energien fra hele gruppa. 

Timen passer for alle nivåer.

Velkommen til Yogamiks

Vi gir 20% student- eller honnørrabatt*: benytt koden “student” eller “honnør” som rabattkode i handlekurven. Gyldig student- eller honnørbevis må framvises første time og på forespørsel.
* Rabatten lar seg ikke kombinere med andre rabatter.
** NB! Ingen klasser offentlige høytidsdager.

På nybegynner gir vi en rask innføring i hva iyengaryoga er. Vi bygger styrke i stående posisjoner, og i tillegg lærer du litt om sittende fremoverbøy som roer kropp og sinn ned, og enkle bakoverbøy som bygger styrke og piffer opp humøret.

Instruktør Janna

Fra 17.08.20 – 14.12.20** (18 ganger)

Sted: Dronningens gate 23

Praksisen din vil utvikles videre og du vil få oppfølging og tilpassing som sørger for at du gjør yoga på en trygg måte som passer din kropp. Klassen passer også for deg som har gått hos Mandala yoga tidligere, men ikke ønsker å gå videre til Litt øvet-klassen riktig ennå.

Timen passer for alle nivåer.

Velkommen til nybegynner klassen

Vi gir 20% student- eller honnørrabatt*: benytt koden “student” eller “honnør” som rabattkode i handlekurven. Gyldig student- eller honnørbevis må framvises første time og på forespørsel.
* Rabatten lar seg ikke kombinere med andre rabatter.
** NB! Ingen klasser offentlige høytidsdager.

Avansert Yoga klassen hos Mandala yoga tilbyr våre mest erfarne utøvere en klasse hvor vi fokuserer på mer subtile teknikker og avanserte stillinger, enn på de andre klassene.

For å fullt utbytte av instruksjonene på avansert yoga, må du ha praktisert Iyengar yoga tidligere og du må mestre både skulder- og hodestående (dette inkluderer tilpassede varianter av hodestående, med eller uten rekvisitter). Du må være kjent med undervisningsmetoden og de detaljerte instruksjonene vi bruker. Hvis du har fulgt denne klassen en stund, anbefaler vi at du fortsetter med det. Dette er en interessant og utfordrende klasse med mye humor, godt humør og krevende undervisning.

Intruktør Janna

Fra 24.08.20 – 14.12.20 **

Sted: Dronningens gate 23

Velkommen til Avansert Yoga

Vi gir 20% student- eller honnørrabatt*: benytt koden “student” eller “honnør” som rabattkode i handlekurven. Gyldig student- eller honnørbevis må framvises første time og på forespørsel.
* Rabatten lar seg ikke kombinere med andre rabatter.
** NB! Ingen klasser offentlige høytidsdager.

Yogaflyt – Liker du fart og spenning, eller gleder du deg alltid til det er bakoverbøy på timeplanen?

Mandag er en perfekt dag for fysisk fostring og på denne timen får du i gang kroppen for hele uka. I løpet av en times tid jobber vi oss varme med flyt-sekvenser, bakoverbøy eller annet snacks før vi helt mot slutten kort roer ned for kvelden.

Instruktør Janna

Sted: Dronningens gate 23

Denne klassen er for alle nivåer og uten hode- og skulderstående. La dette bli en ukentlig oppkvikker!

Velkommen til Yogaflyt

Vi gir 20% student- eller honnørrabatt*: benytt koden “student” eller “honnør” som rabattkode i handlekurven. Gyldig student- eller honnørbevis må framvises første time og på forespørsel.
* Rabatten lar seg ikke kombinere med andre rabatter.
** NB! Ingen klasser offentlige høytidsdager.

Øvet yoga videreutvikler og fortsetter å trene på kjente posisjoner fra de enklere nivåene, men samtidig gjør vi her flere nye posisjoner. Dette er klassen hvor du lærer hodestående og variasjoner i skulderstående.

Instruktør: Janna

Fra 25.08.2020-15.12.2020
Sted: Kirkeveien 64

Har du problemer med nakke eller skuldre, og ikke kan utføre hodestående og skulderstående, så kan du likevel være med og få godt utbytte av klassen. Da vil du få alternative måter å gjøre posisjonen på, som ikke gir belastning av nakke/skuldre, eller eventuelt andre posisjoner. Dette vil læreren tilpasse individuelt.
For å delta på klassen bør du har gjort yoga i ett til to år avhengig av hvor ofte du har kommet på klasse.
Har du ikke gjort iyengaryoga tidligere, men har erfaring med annen type yoga, så bør du starte med iyengaryoga i denne klassen eller på litt øvet yoga. Dette vil gi en god base for å kunne gå videre på mer avanserte klasser senere.

Velkommen til øvet Yoga

Vi gir 20% student- eller honnørrabatt*: benytt koden “student” eller “honnør” som rabattkode i handlekurven. Gyldig student- eller honnørbevis må framvises første time og på forespørsel.
* Rabatten lar seg ikke kombinere med andre rabatter.
**NB! Ingen klasser offentlig høytidsdager

Tradisjonen tro samles vi til juleavslutningsworkshop og samtidig markerer vi B.K.S. Iyengar sin fødselsdag. Han var nemlig født 14. desember. På kurset gjør vi sekvens med litt ulike posisjoner som passer for både nybegynnere og de med litt mer erfaring. Vi kommer innom både ståendeposisjoner, bakoverbøy og foroverbøy, og på den måten oppsummerer vi høsten hos Mandala Yoga.

På grunn av smittevernsreglene får vi dessverre ikke arrangert noen middag i år, men om du ønsker å oppleve smaken fra maten vi pleier å ha anbefaler vi dere til å ta turen innom Krishna Cuisine på Coloseum kjøpesenter.

Karmayoga

Fra og med i år gjør vi juleavslutningen hos Mandala Yoga til en workshop til inntekt for en veldedig organisasjon. Karma betyr handling og karmayoga er handlinger man gjør uten å forvente noen personlig nytte. Litt sånn som dugnad på norsk. I år spanderer Studio 64 husleien, Mandala Yoga spanderer instruktør og alle dere som deltar spanderer en liten sum. Dermed kan inntektene gå uavkortet til årets formål.

I år går pengene til Visioneers Norway som er en liten og ganske nystartet veldedig organisasjon. De arbeider for å spre kunnskap om ekkolokalisering for blinde og svaksynte slik at de før økt frihet til å bevege seg rundt. De mottar noe støtte fra Blindeforbundet, men ikke nok til hele driften. Les mer om dem på nettsidene deres og følg dem gjerne på facebook.

Vi gjør karmayoga til en tradisjon og finner sammen en ny organisasjon hvert år.

Tid: Søndag 13. desember kl 17.30-20.30

Instruktør: Janna 

Pris: 519,- kr

Sted: Kirkeveien 64 (Majorstuhuset)

Inngang 64A på perrongsiden av bygget.

Husk at du som går på fast ukentlig klasse eller har medlemskap får rabatt på disse kursene!

Vi gir 20% student- eller honnørrabatt*: benytt koden “student” eller «honnør» som rabattkode i handlekurven.
NB! Gyldig student- eller honnørbevis må framvises første time og på forespørsel.

* Rabatten lar seg ikke kombinere med andre rabatter.